Günlük Ne Kadar Kalori Almalıyım?

Günlük ne kadar kalori almalıyım?

Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar



Günlük kalori ihtiyacı

Metabolizma, vücudun temel fonksiyonlarını devam ettirebilmek için bir günde ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır Dinlenme anında vücudun kalori harcama hızına bakılarak ölçülür ve kişiden kişiye değişiklik gösterir Yemek yeme, uyuma, temizlenme ve benzeri faaliyetler sırasında vücudumuz devamlı kalori yakar

Metabolizma hızınızı biliyor musunuz?

Metabolizma hızının kilo alıp vermede önemli etkisi var Bazal metabolizma hızınız ne kadar düşükse, kilolu olma ihtimaliniz de o kadar yüksektir Eğer hızlıysa şanslısınızdır, vücudunuz enerji sağlamak için daha hızlı kalori yakıyor demektir

Eğer yavaşsa çok fazla kalori almamalısınız, ihtiyacınızdan fazlası yağ olarak depolanacaktır Kiloluysanız ilk işiniz metabolizmanızı hızlandırmak olmalı Bunu yapmak için de kas dokusunu artırmanız gerekli Kas dokunuz ne kadar fazlaysa metabolizmanız da o kadar hızlanır, ince kalma şansınız artar

Düzenli egzersiz ile hızlandırabilirsiniz

Bu nedenle düzenli egzersizle metabolizmayı hızlandırmak ve vücut fonksiyonlarının daha mükemmel olmasını sağlamak sağlıklı yaşam için bir koşuldur

Yavaş metabolizmalı kişiler daha kolay kilo alır Metabolizmayı hızlandırmak için düzenli olarak egzersiz yapmak ve kas dokusunu artırmak şart

Kilo vermek için temel şart, harcanan kalori miktarının alınan kalori miktarından fazla olmasıdır