Stres Ve Kış Depresyonuna Birebir

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Modern hayatın yan etkileri kendini stres ve yorgunluk olarak gösteriyor

Eğer son günlerde daha sinirli ve sabırsız olduğunuzu düşünüyorsanız, fazla uyuma ya da hiç uyuyamama gibi problemler yaşıyorsanız sebebi büyük ihtimalle stres ve mevsim dönümünden kaynaklanan depresyon hali

Malum kış kapıda

Bu ruh halinden kurtulmanın yolu ise doğal takviye almaktan geçiyor

Şu kasvetli sonbahar günlerinde daha sinirli ve sabırsız olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Kimbilir belki de insanlara ve olaylara karşı hoşgörünüz azaldı, omuzlarınızda ve boynunuzda sürekli gerginlik hissediyorsunuz

Ya da sabahları sürekli yorgun uyanıyorsunuz, aşırı yeme isteğiniz var veya iştahsızsınız

Bütün bunlara uyku problemleri de eklenmişse ciddi bir stres altında olabilirsiniz ve derhal önlem almanız gerekir

Çünkü vücudumuz herhangi bir stresle karşı karşıya kaldığında vitamin ve mineralleri her zamankinden daha hızlı bir şekilde tüketir

Bununla birlikte strese karşı vücudumuzun verdiği yanıt sonucunda kan basıncı artar, kalp daha hızlı çalışmaya başlar, kaslarda kasılmalar meydana gelir

Stres uzun süreli devam ederse daha ciddi uyku problemleri (fazla uyuma ya da uyuyamama), kronik yorgunluk sendromu (CFS), depresyon ve pek çok başka hastalık ortaya çıkabilir

ABD'de yapılan son araştırmalar, kardiyovasküler hastalıklar, kanser, ****bolik hastalıklar ve cilt problemleri gibi pek çok ciddi hastalığın altında yatan nedenlerin başında stresin geldiğini ortaya koyuyor

Stresle başa çıkmak için

- Antistres vitaminler diye bilinen B kompleks vitaminlerini ya da B vitamini içeriği zengin olan multivitamintakviyelerini kullanabilirsiniz

- Strese karşı vücudunuzun direncini arttıracak, uyku sorunlarınıza yardımcı olacak takviyelerikullanabilirsiniz
- Bir spor merkezine gidecek vaktiniz olmasa bile en azından günde yarım saat yürüyebilirsiniz

- Uzun süreli masa başı işlerde ayaklarınızı ve bacaklarınızı sık sık hareket ettirmeniz yararlı olur

-Günde en fazla 2 fincan kahveyle (veya çayla) yetinmelisiniz

Bunların aşırı tüketimi halsizliğe, baş ağrısına ve beyin işlevlerinin azalmasına yol açabiliyor

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Stres Ve Kış Depresyonuna Birebir Modern hayatın yan etkileri kendini stres ve yorgunluk olarak gösteriyor Eğer son günlerde daha sinirli ve sabırsız olduğunuzu düşünüyorsanız, fazla uyuma ya da hiç uyuyamama gibi problemler yaşıyorsanız sebebi büyük ihtimalle stres ve mevsim dönümünden kaynaklanan depresyon hali Malum kış kapıda Bu ruh halinden kurtulmanın yolu ise doğal takviye almaktan geçiyor Şu kasvetli sonbahar günlerinde daha sinirli ve sabırsız olduğunuzu hiç düşündünüz mü? Kimbilir belki de insanlara ve olaylara karşı hoşgörünüz azaldı, omuzlarınızda ve boynunuzda sürekli gerginlik hissediyorsunuz Ya da sabahları sürekli yorgun uyanıyorsunuz, aşırı yeme isteğiniz var veya iştahsızsınız Bütün bunlara uyku problemleri de eklenmişse ciddi bir stres altında olabilirsiniz ve derhal önlem almanız gerekir Çünkü vücudumuz herhangi bir stresle karşı karşıya kaldığında vitamin ve mineralleri her zamankinden daha hızlı bir şekilde tüketir Bununla birlikte strese karşı vücudumuzun verdiği yanıt sonucunda kan basıncı artar, kalp daha hızlı çalışmaya başlar, kaslarda kasılmalar meydana gelir Stres uzun süreli devam ederse daha ciddi uyku problemleri (fazla uyuma ya da uyuyamama), kronik yorgunluk sendromu (CFS), depresyon ve pek çok başka hastalık ortaya çıkabilir ABD'de yapılan son araştırmalar, kardiyovasküler hastalıklar, kanser, ****bolik hastalıklar ve cilt problemleri gibi pek çok ciddi hastalığın altında yatan nedenlerin başında stresin geldiğini ortaya koyuyor Stresle başa çıkmak için - Antistres vitaminler diye bilinen B kompleks vitaminlerini ya da B vitamini içeriği zengin olan multivitamintakviyelerini kullanabilirsiniz - Strese karşı vücudunuzun direncini arttıracak, uyku sorunlarınıza yardımcı olacak takviyelerikullanabilirsiniz - Bir spor merkezine gidecek vaktiniz olmasa bile en azından günde yarım saat yürüyebilirsiniz - Uzun süreli masa başı işlerde ayaklarınızı ve bacaklarınızı sık sık hareket ettirmeniz yararlı olur -Günde en fazla 2 fincan kahveyle (veya çayla) yetinmelisiniz Bunların aşırı tüketimi halsizliğe, baş ağrısına ve beyin işlevlerinin azalmasına yol açabiliyor