 |
Göbek İçin Egzersizler... |
 |
10-29-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Göbek İçin Egzersizler...Göbek İçin Egzersizler  Egzersizler "Mekik çoktan yasaklandı" diyen Planet Health Club'dan Seçkin Aydın'ın daha gergin ve formda bir karın ile göbek için önerdiği egzersizler şöyle: Tüm karın ve göbek için 1 Sırt üstü yatılarak bacaklar bükülüyor 2 Eller ensede 3 Çene yukarı bakıyor ve sanki çeneyle göğüs arasında bir portakal varmışçasına bu iki bölge birleşmiyor 4 Sırt hafifçe yerden kalkıp tekrar iniyor Her kalkışta nefes veriliyor 5 3x10, 3x20 gibi belli sıklıkta yapılıyor Alt karın için 1 Yere sırt üstü uzanılıyor 2 Ellerle sandalye gibi bir şeye baş üzerinden tutunuluyor 3 Dizler çok ama çok hafif bükülüyor 4 Bu açıyı bozmayacak şekilde ayak yukarı doğru kaldırılıyor ve indiriliyor
|
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.