Makarnanın Enerji Besin Değerleri

MAKARNANIN ENERJİ VE BESİN DEĞERLERİ

Kaynak: Filiz Makarna

100 g pişmemiş makarna için;
Enerji 357 kcal
Protein 11 g
Karbonhidrat 75 g
Yağ 1,4 g
Niasin 6,1 mg
Demir 31 mg
Tiamln (B1) 0,95 mg
Ribofain 0,4 mg
Folk asit 0,22 mg

Makarna (besin değerleri)

Adı: Makarna
Ağırlık gr: 100
Protein: 12,5
Karbonhidrat: 75,2
Yağ…: 1,2
Kolestrol: -
Kalori…: 369
Kalsiyum:
Demir…:
A vitamini:
B1 vitamini:
B2 vitamini:
Niasin…:
C vitamini:

MAKARNALARIN BESİN DEĞERLERİ

Makarnalar hamur işleri gibi karbonhidratlı (nişastalı - şekerli yiyeceklerdir
Bileşimlerindeki nişasta, pişme esnasında da içine konan yağdan dolayı vücuda enerji veren yiyeceklerdir
Vücudun günlük kalori ihtiyacının mühim bir kısmını bu çeşit yiyecekler sağlar
Ayrıca pişme esnasında içine konan peynir, kıyma, süt ve yumurta da makarnaların besin değerlerini arttırarak tek taraflı beslenmemize sebep olurlar
Bu bakımdan makarnaları pişiriken sadece haşlayıp azıcık yağ ilâve edip yiyecek olursak tek taraflı bir beslenme yapmış oluruz Bu sadece bize enerji ve kalori vermekle kalır Eğer enerjiyide herhangi bir iş yapacak kullanmazsak o zaman vücutta şişmanlık dedeğimiz hoşa gitmeyen durum meydana gelebilir Bu bakımdan makarnaları pişirirken içersine mutlaka peynir, kıyma süt vs gibi besin maddeleri ilâve ederek daha iyi bir beslenme yapmış ve vücudun besin ihtiyacını da iyi bir şekilde karşılamış oluruz Makarna örnekleri verilirken bu husus göz önünde tutulmuştur