Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
açlığa, bağışıklık, depolayan, güç, güçlendir, gıdalar, karşı, mineral, sistemini, vitamin

Açlığa Karşı Güç Depolayan Gıdalar, Vitamin Ve Mineral,Bağışıklık Sistemini Güçlendir

Eski 08-18-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Açlığa Karşı Güç Depolayan Gıdalar, Vitamin Ve Mineral,Bağışıklık Sistemini Güçlendir



Açlığa karşı güç depolayan gıdalar,
Vitamin ve mineral,
Bağışıklık sistemini güçlendir


Bu noktada strese karşı koyabilmek ve dinginliği yakalamak önemli

Stresi gideren en yararlı madde ise magnezyum Magnezyum vücuttaki 300’den fazla hormonu harekete geçirerek, kalp ve kas gücünü kontrol altına alıyor

Kuşkusuz vitaminleri doğal yoldan almak bilinen en etkili ve sağlıklı yoldur Stresi önleyen maddeler mineral olarak kalsiyum ve magnezyumdur B vitamin grupları yine aynı şekilde strese karşı vitaminlerdir Sinirleri besleyen vitaminler tam olarak karşılandığında vücut direnci de yükselir Ancak unutulmamalıdır ki stres bu vitaminlere olan ihtiyacı arttırır

Bunun için bolca sebze ve meyve, ayrıca süt ürünleri, patates, makarna ve kepek ekmeği tüketmek gerekir Strese karşı en yararlı madde magnezyumdur Magnezyum; vücuttaki 300' den fazla hormonu harekete geçirerek, kalp ve kas gücünü kontrol altına alır Stres hormonlarının üretimi için gerekli olan magnezyumu kepek ürünlerinden, fındık, badem, muz ve kabak çekirdeğinden alabilirsiniz Hafıza gücü, öğrenme ve konsantrasyon artışı sağlayan B vitamininin de strese karşı da koruyucu olduğu bilinmektedir B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği, pirinç, bezelye, yerfıstığı, beyaz ekmek, patates, tavuk, az pişmiş biftek ve sütte bulunur

H vitamini olarak da bilinen biyotin, yetersizliğinde depresyon, deride pullanma, iştahsızlık belirtileri gösterir Yumurta, süt, balık, peynir biyotinin en iyi kaynaklarındandır Özellikle yüksek tempoda ve stresli ortamlarda çalışanların iftar menüsünde meyve, sebze, salata, yulaf ezmesi veya kepek veya çavdar bulunması faydalı olacaktır

Vitamin ve mineral desteğini eksik etmeyin

Vücudumuz farklı enfeksiyon ve ajanlarla savaşmak için bağışıklık sistemine sahiptir Güçlü bağışıklık sistemi vücudu enfeksiyonlardan kansere pek çok hastalıktan korumak için bazı temel vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar Ramazan boyunca mönünüze ekleyeceğiniz bazı besin maddeleri bağışıklık sisteminizin kuvvetlenmesini sağlayarak sonbaharda karşılaşabileceğiniz enfeksiyonlara karşı sizi koruyacaktır Bunların başında C, E ve A vitamini olmak üzere B1, B6 vitaminleri çinko, selenyum, demir gelmektedir

C VİTAMİNİ: Serbest radikallere karşı savunma mekanizması güçlendirir Limon, portakal, çilek, greyfurt, kivi, dolmalık biber, enginar, brokoli, fasulye, maydanoz, kuşburnu

E VİTAMİNİ: Kalp krizi riskini azaltır, kanserden korur Ayçiçek yağı, zeytin yağı, fındık, badem, soya, ceviz,fıstık

A VİTAMİNİ: Havuç, ıspanak, kabak, marul, brokoli, karaciğer ve domateste bulunuyor Bağışıklık sistemi hücrelerinin sayısında önemli derecede artış sağlar

Bağışıklık sistemini güçlendiren mönü

SAHUR

1 kase Sebze çorbası (soğan,yeşil fasulye, lahana, havuç, domates, kereviz, maydonoz ile yapılmış)

1-2 dilim kepekli yahut çavdar ekmeği

1 dilim yağsız beyaz peynir

Domates l 1 adet şeftali

YA DA

1 kase sebze çorbası

1 tabak etli sebze yemeği

1 dilim esmer ekmek

2 adet ceviz

İFTAR

1 kase Sebze çorbası

15 dakika sonra

1 yumurtanın sarısı ve 2 beyazından yapılmış menemen

1 kaşık bulgur pilavı

Salata

Yemekten 2 saat sonra 1 adet elma rendesi üzerine 1 tatlı kaşığı bal ve tarçın

DR İSMAİL AĞAR

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »
Konu Araçları Bu Konuda Ara
Bu Konuda Ara:

Gelişmiş Arama
Görünüm Modları


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.