Düz Bir Karın İçin 9 Öneri!

Düz bir karın için 9 öneri!





Buzlu su içmenin kilo vermeye yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Yaz geldi Göbek çevresinden zayıflamak için bu önerileri okuyun

Bugünlerde hem kadınların hem de erkeklerin en büyük sorunu kiloları Özellikle göbek hem kadın da hem de erkekte başlıca problemdir

İşte düz bir karın için 9 öneri;

Yiyecekler



Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi küçük meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyecekler sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize yardımcı olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketmeniz gerekir Hiç yememek ise doğru değildir

İçecekler



Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi rahat atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzak durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur

Vitaminler



Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde bin 500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde bin mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek veya bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya doğru beslenme desteği olmadan hiçbir işe yaramaz

Jimnastik hareketleri



Yere eğimli sabit egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle birçok zor hareket yapılabiliyor Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun Yavaşça aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın Hareketleri sürekli tekrarlayın

Bisiklet en kötüsü



Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol crawl yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha fazla yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur Bu basenler içindir Bu kaslar tüm vücutla bağlantılı değildir

Ev aletleri



En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir Egzersiz topuyla vücudunuzu eğin, bükün Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun

Alışkanlıklar



En iyi alışkanlık dik yürümek ve oturmak Kendinizi koyuvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur Zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanız da belinizin incelmesine yardımcı olur Sigara içmek veya pasif içicilik en kötü alışkanlıklardan biri Düzenli içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır

Göbek şişkinliğini azaltan diğer öneriler



- Su için
- Cipsten vazgeçin
- Fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin
- Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza neden olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin
- Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir

Zayıflatan kıyafetler



Vücut şekillendirici kıyafetler giyin Bel çevresi için üretilen 'Lycia' içeren kıyafetlerden edinin Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir Bu nedenle üzerinize göre olanları tercih edin