|
![]() ![]() |
|
Konu Araçları |
beslenmedeki, değişiklikler, etkiler, kolesterolü, küçük, olumlu, yönde |
![]() |
Beslenmedeki Küçük Değişiklikler Kolesterolü Olumlu Yönde Etkiler.. |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Beslenmedeki Küçük Değişiklikler Kolesterolü Olumlu Yönde Etkiler..BESLENMEDEKİ KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER KOLESTEROLÜ OLUMLU YÖNDE ETKİLER Kalp ve damar hastalıklarının baş sorumlusu kolesterol yaşamı tehdit ediyor ![]() ![]() ![]() ![]() Sağlıklı bir yaşam sürmek için, kolesterol seviyesinin dengede olması önem taşıyor ![]() ![]() ![]() “Total kolesterol miktarı bizim için tam sağlıklı bir veri değildir ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Total kolesterol en fazla 200 olmalı Total kolesterolün en fazla 200, iyi huylu kolesterolün 40-90 arası, kötü huylu kolesterolün de 50-100 arasında olması ideal ![]() ![]() ![]() ![]() Kötü huylu kolesterol nasıl düşer? Kolesterolün düşürülmesi için uygulanacak tedavinin ilk basamağını, kolesterol seviyesinin durumuna göre diyet ve sağlıklı beslenme oluşturuyor ![]() Kolesterol içeren besinleri yüksek oranda tüketmekten kaçınılmalı ![]() Kırmızı et, (Beyaz et tercih edilmeli) Süt ve süt ürünleri, (Yağı azaltılmış ürünler tercih edilmeli) Sakatatlar Doymuş yağ tüketimi azaltılmalı, doymamış yağ içeren ürünler tüketilmeli ![]() Posalı besinlerin tüketimine dikkat edilmeli ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Etler görünür yağlardan arındırılmalı ![]() Omega 3 içeriği yüksek olan balık ve ceviz gibi yiyecekler tüketilmeli ![]() Yemekler mümkün olduğunca az yağ kullanarak pişirilmeli ![]() ![]() Pişirme tekniklerine dikkat edilmeli ![]() ![]() ![]() İyi huylu kolesterol nasıl yükseltilir? İyi huylu kolesterolün yükseltilmesinde fiziksel aktivite ve içiliyorsa sigaranın bırakılmasının önemine değinen Anadolu Sağlık Merkezi (ASM) Kardiyoloji Uzmanı Dr ![]() “Günde ortalama 30- 45 dakika fiziksel aktivitede bulunmak (yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi) kötü huylu kolesterolün düşmesine, iyi huylu kolesterolün artmasına yardımcı olur ![]() Hastalarımıza daha çok kardiyovasküler egzersizleri tavsiye ediyoruz ![]() ![]() ![]() ![]() Alıntı ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|