Kuruyemişin Faydaları Nelerdir?

Uzmanlar sağlıklı bir yaşama sahip olabilmek için bolca kuruyemiş tüketilmesi gerektiğini söylüyorlar Peki kuruyemiş tüketmenin sağlık açısından ne gibi faydaları var, öğrenmek ister misiniz? Öyleyse sizler için yaptığım araştırmayı okuyun!

Hareket kabiliyetimizi koruyabilmemiz için; kemik, kas, kıkırdak ve bağ dokularından oluşan iskelet sistemimize iyi bakmamız gerekiyor Acıbadem Kozyatağı Hastanesi'nden Ortopedi- Travmatoloji Uzmanı Prof Dr Metin Türkmen, bu konuda yapılması gerekenleri şöyle sıralıyor:
Kemik kitlesi 35 yaşından sonra kayıplara uğruyor Bu nedenle genç erişkinlik döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları, insanın tüm hayatını etkiliyor


GÜNEŞ IŞIĞI VE BALIK YAĞI
Kemiklerin yapıtaşını kalsiyum ve proteinler oluşturuyor Proteinler kemiğin esnekliğini ve kalsiyum kristallerinin bir arada durmasını sağlıyorlar Kalsiyum; süt ve süt ürünlerinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, kuruyemişlerden ve baklagillerden alınabiliyor
Kemiklere kalsiyumun yerleşmesinde, D vitamininin ve sportif aktivitenin çok önemli yeri var D vitamini kaynakları; güneş ışığı, balık, balık yağı ve yumurta
Kıkırdağın doğal yapısı romatizmal hastalıklar, eklem iltihabı, kırık, yaşlanmaya bağlı aşınma gibi nedenlerle bozulabiliyor Buna eklem kireçlenmesi deniyor Hastalığın tedavisine; kas güçlendirici egzersizler, kıkırdak geliştirici ilaçlar ve fizik tedavi yöntemleri ile başlanıyor En son noktada ise cerrahi müdahale yapılıyor

KASLAR SPOR YAPTIKÇA GÜÇLENİYOR
Güçlü kaslar için spor yapmak çok önemli! En azından her yaş grubunun düzenli olarak yürüyüş yapması gerekiyor Yürüyüş; hem kasları zinde tutuyor, hem de kemiklerin mineral içeriğini güçlendiriyor Eklemlerin dengeli hareketi ise bağlarla gerçekleşiyor Bu nedenle bağ yaralanmalarının önemsenmesi gerekiyor Bağları korumak için zorlamalardan kaçınmak ve spor öncesinde eklemleri ısıtmak şart!