Haftada 3 Gün Yeterli!

Eski 07-25-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Haftada 3 Gün Yeterli!




Her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiği, hiç bir şey yapılamıyorsa yürünmesini, yürümenin de yüksek tempoda yapılmasını önerildiArkadaşına gönderSitene ekleSayfayı yazdırAkdeniz üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor Yüksekokulu Okul Müdürü Prof Dr MKamil özer, spor ve egzersizin insan yaşamında etkisinin büyük olduğunu belirterek, her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiğini bildirdi
özer, yaptığı açıklamada, egzersiz ve sporun her şeyden önce insanın bedensel ve ruhsal gelişimine destek olduğunu belirtti Her insanın haftada en az 3 gün birer saat egzersiz yapması gerektiğini ifade eden özer, hiç bir şey yapılamıyorsa yürünmesini, yürümenin de yüksek tempoda yapılmasını önerdi Hareketsizlik nedeniyle obezite başta olmak üzere birçok rahatsızlıklarda artış görüldüğünü kaydeden özer, bu hastalıkların tedavisinin de pahalı olduğunu söyledi Bu nedenle en basit spor olan yürüyüşün yapılması uyarısında bulunan özer, herkes yediklerinin yarısını yesin, hareketlerinin iki mislini yapsın uyarısında bulundu
Sporun aynı zamanda bir sosyalleşme aracı olduğunun da altını çizen özer, insanın spor yaparak kendine güveninin artacağını vurguladı
çOCUKLARA SPOR YAPTIRIRKEN YöNLENDİRMEK YANLIŞ OLUR
çocuklara büyüme ve gelişme dönemlerinde spor ve fiziksel hareketler yaptırılması gerektiğini kaydeden özer, şöyle devam etti:
Bu dönemde spor ve fiziksel hareketler yaptırmazsak çocukları eksik bırakmış oluruz Bu yüzden çocuğun daha anaokulundan itibaren hareket etmesi, bir takım fiziksel aktivitelerin içinde yer alması istenir Spor eğitim ve öğretimin ayrılmaz bir parçasıdır çocuklara spor yaptırırken yönlendirmek yanlış olur Sporda birinci şart istek ve mutluluktur çocukların tüm spor dallarını tanıması, sonra kendine uygun gördüğü sporu seçmesi gerekir ki, başarılı olsun Unutulmamalıdır ki en büyük başarı mutluluktur İnsan mutlu olduğu zaman başarılı olur
Spor yapan çocuğun daha sağlam kemik yapısına, eklemlere ve daha sağlam kaslara sahip olacağını belirten özer, sporla birlikte özgüvenin de artacağını söyledi
Sporun yaşı olmadığına işaret eden özer, daha bebekken bile çocuğa egzersiz yaptırabilirsiniz Bebeğin, emeklemeye başladığında annesiyle babasıyla güreşmesi, oynaması da bir egzersizdir dedi
SAĞLIK RAPORLARI TAM TEŞEKKüLLü HASTANELERDE YAPILMALI
Yaz döneminde spor okullarına kayıt yaptıran öğrencilerden sağlık raporu istendiğini ancak Türkiyede bu sağlık raporlarının tam teşekküllü hastanelerde hazırlanmadığını belirten özer, bu nedenle bazı sorunlarla karşılaşıldığını kaydetti özer, raporların, spor yapacak kişinin birçok testten geçirildikten sonra verilmesi gerektiğini vurguladı
Yetişkinlerin de, doktor kontrolünden geçtikten sonra kendilerine uygun spor aktiviteleri yapmaları gerektiğini belirten özer, bel fıtığı ve boyun fıtığı gibi bazı rahatsızlıkların vatandaşların kendi başlarına yaptıkları bilinçsiz egzersizler sonucu ortaya çıkabildiğini söyledi
Sporda beslenmenin önemine de değinen özer, spor yapan kişilerin doğal yiyecekleri tercih etmesi, artı besin maddesi sayılan vitamin gibi sentetik ilaçlarla beslenmemesi gerektiğini bildirdi
Sıcak havada, özellikle güneş altında spor yapmanın tehlikeli olduğuna işaret eden özer, sporun, sabah saatlerinde veya güneş battıktan sonra rutubetli olmayan havada yapılması uyarısında bulundu
SPOR ALIŞKANLIĞIN KAZANILMASINI SAĞLAR
Spor yapıldığı zaman bir takım düşüncelerden arınıldığını ve insanın kafasındaki tüm olumsuz düşüncelerin yok olduğunu belirten özer, sözlerini şöyle tamamladı:
Spor yapıldığında kan dolaşımı artar, hücrelere daha çok oksijen gider ve olumsuz düşünceler yok olur Spor yaptığınız sürece, bir şey düşünmezsiniz, kederliyseniz kederinizi unutabilirsiniz Spor yapılırken bazı hormonlar salgılanır ve bu salgılardan mutluluk hormonu da insana mutluluk vererek spor alışkanlığının kazanılmasını sağlar


Kaynak: Milliyet Sağlık

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »
Konu Araçları Bu Konuda Ara
Bu Konuda Ara:

Gelişmiş Arama
Görünüm Modları


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.