İnatçı Kilolarınızdan Kurtulun

İnatçı Kilolarınızdan Kurtulmanın Formülleri Nelerdir? İnatçı kilolarımdan nasıl kurtulurum? Fazla olan inatçı kilolardan kurtulma yöntemleri nelerdir? İnatçı kilolardan sağlıklı ve doğal yöntemlerle nasıl kurtulabilirim?

İşte İnatçı Kiloları Verme Yöntemleri:

İmkansız hedeflerin peşinden gidip,herşeyi aynı anda yapmaya çalışmayın Çok çabuk kilo vereceğim diye,yorucu bir iş gününden sonra saatlerce egzersiz yapıp,eve gelip her zamanki klasik şekilde beslenmeye çalışırsanız,başarısız olabilirsiniz

Oysa günlük yaşamınızda akşamları daha az yemek,ya da abur cubur yerine meyve atıştırmak gibi birkaç küçük değişiklik dahi yeterli olabilir

Mutfağınızdaki dolaplarınızı “temizleyin”! Çikolata,kek,şekerleme,çerez,cips gibi abur cuburları evden uzaklaştırın

Ne yiyeceğinizi planlayın Günlük koşuşturmaca içinde ne yiyeceğinizi önceden tasarlamadan acıkırsanız,önünüze ya da aklınıza gelen ilk şeyi yersiniz, bu da her zaman kilolarınızdan kurtulmak için doğru yiyecek olmaz

Çorba içmeyi ihmal etmeyinİçinde pırasa,soğan,sarımsak,kerevizin olduğu bir çorba hem iyi bir besindir,hem de vücuttan fazla sıvıların atılmasını sağlar

Kilo vermek istiyorsanız alkol tüketiminizi bırakmalısınız Alkol hızlı kilo aldırır

Günde yaklaşık 10 tane ceviz yemeye çalışınHem E vitamini hem de lif kaynağıdır Özellikle akşamüstü bir parça meyve ile tüketirseniz akşam yemeği öncesinde fazla acıkmanızı da önler

Gün içinde sık sık sebze tüketin Çantanızda atıştırmalık olarak havuç,salatalık,kereviz sapı taşıyın

Güne mutlaka kahvaltı yaparak başlayın

Akşam yemeğinizi yarıya indirin Tükettiğiniz proteini yarıya indirip yanına normalden fazla salata veya sebze koymanız yeterlidir

Akşam yemeği öncesinde yenecek büyük bir tabak salata,en az 120 kalori daha az almanızı sağlar

Akşamları saat 20:00 den sonra yemek yememeye çalışın

Size garip gelebilir ama haftada bir rejimi bozup kaçamak yapın! Vücut sürekli düşük kalorili yiyecek tüketimine olumlu cevap vermez Haftanın bir günü bir öğünde yüksek kalorili gıdalar tüketerek,programın dışına çıkın (ölçüyü kaçırmadan)

Yavaş yavaş yiyinBir lokmayı en az 20 kez çiğnemeye bakın Böylece 20 civarında daha az kalori tüketirsiniz

Her gün mutlaka 1 saat hareket edinYürüyün,egzersiz yapın yani nasıl olursa olsun hareket edin

Asla haftada 1 günde nfazla tartılmayın Tartılmak için en uygun zaman sabah ilk iş olarak bunu yapmaktır

Bir “adımölçer”edinmenizde fayda olabilir Kilonuzu korumak için günde 10 bin,kilo vermek için ise 12 bin ile 20 bin arası adım atmanız gerekir