Hangi Yçecekler Daha Yararly?

Yararly içecek listesinde akla gelen ilk içecek su olur Aslynda, ufak ?ikayetlerden osteoporoz (kemik erimesi) gibi ciddi rahatsyzlyklara kadar pek çok durumda ba?y?yklyk sistemimize destek olan ba?ka içecekler de var Hangi içece?in hangi hastalyklary önledi?ini merak ediyor musunuz?

Ya?ly Süt
Y?tah keser ve osteoporoza kar?y korur Sa?lykly bir ö?ünün içermesi gereken de?erlere sahip oldu?u, yani karbonhidratar, protein ve az miktarda ya?dan olu?tu?u için vücut tarafyndan yava?ça emilir ve uzun süre tok tutar Ayryca, kan ?ekerini dengeledi?inden, ani açlyk krizlerine daha az yatkyn olursunuz Süt, kalsiyum için en uygun kaynaktyr, çünkü D vitamini içerir Ayryca, vücutta ya? depolanmasyny engeller Ara?tyrmalar, kalsiyumun hücrelerde ya? depolanmasyna neden olmady?yny, tam tersine, hücrelerin ya? yakmasyny sa?lady?yny gösteriyor Bu sayede hedefledi?iniz kiloya daha kolay ula?abiliyorsunuz Kalori de?eri: 225 gramda 120

Ye?il Çay
Osteoporoz, kanser ve kalp hastalyklary riskini azaltyr Ye?il çayyn içeri?inde bol miktarda flavonoit ve polifenol bulunur Bu do?al antioksidanlar hücreleri kansere yol açabilecek maddelerden korur ve vücuttaki serbest radikalleri nötralize etmeye yardymcy olarak tümör büyümelerini engeller Ayryca damarlary rahatlatarak kalp hastalyklaryna kar?y koruma görevi üstlenir ve kalp krizini tetikleyebilecek pyhtyla?mayy önler Ye?il çay ayny zamanda florür içerir, bu da di? ve kemikleri güçlendirir Kalori de?eri: 0
Sodyumlu Domates Suyu
Çe?itli kanser türlerine kar?y korur Y?lenmi? domates suyu, akci?er ve mide kanseri riskini azaltty?y bilinen antioksidan likopen açysyndan en zengin kaynaktyr Ayny zamanda pankreas, kolon, yemek borusu ve gö?üs kanserlerine kar?y koruma sa?lar Likopen, ci?erleri ve kalbi oksidatif zararlara kar?y korur, kardiyovasküler hastalyklarla sava?maya yardymcy olur Kalori de?eri: 170 gramda 31

Sycak Çikolata
Ruh halinizi iyile?tirir, kalp hastalyklaryna kar?y korur Çikolata serotonin üretimini arttyryr, bu madde de genel ruh halimizi düzenleyerek bizi keyiflendirir (depresyonla serotonin miktarynyn dü?ük olmasy birbiriyle ba?lantylydyr) Kakao ayryca polifenol yönünden de zengindir, bu da hücreleri, iyi kolesterol seviyesini dü?üren oksidatif zararlara, yani kalp krizi riskine kar?y korur Kalori de?eri: Ev yapymy sycak çikolatanyn 225 gramynda 195, toz halinde sycak çikolatanyn 225 gramynda 115

Nane Çayy
Kramp ve hazymsyzlyk giderir Nanenin spazm giderici özelli?i vardyr Nane çayy kaslary gev?eterek a?ry ve kasylmalara meydan okur Yeme?in sindirilmesini sa?lar Kalori de?eri: O
Soya Sütü
Faydalary: Kalp hastalyklary riskini azal¬tyr Soya sütü çözünebilir lifler ve soya proteini içerir Bu da kötü kolesterol, yani trigliserit seviyesini dü?ürür, kardiyovasküler hastalyk riskini azaltyr Ynek sütü yerine soya sütü içecekseniz, A ve D vitaminleri ve kalsiyumla zenginle?tirilmi? olanyny tercih edin Yalnyz dikkat, soya gö?üs kanseri riskini arttyrabilen fitoöstrojen ihtiva eder Ailenizde bu hastaly?y geçirmi? biri varsa, soya sütünü doktorunuza dany?madan kullanmayyn Kalori de?eri: 225 gramda 81

Kyzylcyk Suyu
Di? eti hastalyklaryna kar?y koruma sa?lar Ara?tyrmalar, kyzylcyk suyundaki antibakteriyel maddelerin, idrar yolu enfeksiyonlaryyla sava?ty?y kadar periodontal (di? eti) hastalyklara kar?y da koruma sa?lady?yny gösteriyor Uzmanlara göre, kyzylcyk suyu bakterilerin di? etine yapy?masyny engelliyor Ancak, pek çok beslenme uzmanynyn, içeri?indeki ?eker miktaryndan dolayy meyve sulary konusunda tüketicileri uyardy?yny unutmayyn: Günde bir bardaktan fazla içmeyin ve aldy?ynyz ürünün üzerinde "%100 meyve suyu" yazmasyna dikkat edin Aldy?ynyz ürün meyve sulu bir içecek veya kokteyl olmasyn Kalori de?eri: 225 gramda 140

Portakal Suyu
Katarakt ve kansere kar?y koruma sa?lar, ba?y?yklyk sistemini güçlendirir En iyi C vitamini deposudur Çok güçlü bir antioksidandyr ve körlü?e yol açabilen katarakttan akci?er kanserine kadar pek çok hastalyktan korunmanyzy sa?lar C vitamini hücrelerin kansere dönü?mesine sebep olan oksidatif
zararlary önler Ba?y?yklyk sistemini güçlendirir ve vücudun enfeksiyonlarla daha etkin mücadele etmesini sa?lar Bu arada bir de kemikleriniz güçlensin isterseniz, kalsiyumla zenginle?tirilmi? portakal suyunu içebilirsiniz Kalori de?eri: 225 gramda 115

Rahatlatycy Yçecek
1 adet ye?il elma
Bir avuç taze nane
2 adet kereviz sapy
1/4 salatalyk
Yarym limon
Limonun kabu?unu soyup iki parçaya
kesin Elmayy, taze naneyi, salatalary ve kereviz sapyny do?rayyn Tüm malzemeyi sebze sykaca?yndan geçirip hemen servis yapyn

Dinlendirici Yçecek
Yarym salatalyk 3 adet havuç Yarym kyrmyzy turp
Tüm malzemeyi iyice yykayyp kabuklaryny soymadan iri parçalar halinde do?rayyn
Meyve sykaca?yndan geçirip barda?a alyn

Kaynak:Sa?lyk rehberi





Öyle Bir Dünyaki Bu
Gülmek ZARAR
Hüzün KAR
Bir Nam Gerekse ?ayet
Adym Olsun
HÜZÜNKAR