![]() |
Kilo vermenin 25 yolu |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kilo vermenin 25 yoluKilo verme işini gözünüzde büyütmeyin ![]() ![]() Kilo vermeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey 1 dakika! İşte aldığınız kalorileri azaltmak ve daha çok yağ yakabilmek için tam 25 tane öneri ![]() ![]() ![]() ![]() 1 ![]() ![]() Sevdiğiniz meyve suyunu maden suyuyla karıştırın ![]() ![]() ![]() 2 ![]() ![]() En yakın arkadaşınıza günün sıcak dedikodularını verirken, aynı zamanda da kalori yakmaya ne dersiniz? Çamaşırları yıkayın (68 kalori), masayı hazırlayın (85 kalori), ya da çiçekleri sulayın (102 kalori) ![]() ![]() 3 ![]() ![]() Yakın zamanda yapılan bazı araştırmalara göre, tüm gün şekersiz (tatlandırıcılı/damla sakızlı) çiklet çiğnemek metabolizma hızınızı yüzde 20 oranında artırıyormuş ![]() 4 ![]() ![]() Ne zaman biri size abur cubur, ya da yememeniz gereken bir şey önerdiğinde kabul ederseniz, kenara bir 500 yüz bin lira koyup, bunu çocuğunuza, kardeşinize, ya da dilencilere verin ![]() ![]() 5 ![]() ![]() Ambalaj üzerlerini iyice okuyun ![]() ![]() ![]() 6 ![]() ![]() Kafein yağ asitlerinin açığa çıkmasını sağlar ![]() ![]() ![]() ![]() 7 ![]() ![]() Dışarda yemek genellikle daha çok kalori almanıza neden olur ![]() ![]() 8 ![]() ![]() ![]() ![]() O zaman bu tarife göre kendi salata sosunuzu yapın ![]() ![]() 1 çaykaşığı balsamik sirke çeyrek çaykaşığı zeytinyağı 3/4 çaykaşığı dijon hardalı çeyrek çaykaşığı yabanturbu 9 ![]() ![]() Yaklaşık 12 kadından birinin tiroid bezleri yeterince iyi çalışmıyor ve bu da metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden ![]() 10 ![]() ![]() Meşrubat tercihinizi sudan yana kullanın ![]() ![]() 11 ![]() ![]() Öksürük için olan mentollü drajelerden bir taneyi ağzınızda eritmek, canınız bir şey çektiğinde, bu duyguyu köreltebilir ![]() 12 ![]() ![]() Örneğin yediklerinize acı eklemek, daha uzun bir zamanda acıkmanıza yardımcı olabilir ![]() 13 ![]() ![]() Su gibi, az yağlı sütün de doyurucu etkisi vardır ![]() ![]() 14 ![]() ![]() Salatanız, sadece yeşilliklerden oluşmak zorunda değil ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 15 ![]() ![]() Yalnız hissediyorsanız, kendinize yemeye vurmak yerine telefonu elinize alayı tercih edin ![]() 16 ![]() ![]() Bu, neyi ne kadar yediğinizi bildiğiniz için, kendinizi kontrol etmenize yardımcı olur ![]() 17 ![]() ![]() Uzaktan kumanda gibi aletler işinizi kolaylaştırmakla beraber, sizleri hareketsizleştirir ![]() 18 ![]() ![]() Böylece normalde kullandığınızdan çok daha az yağ kullandığınızı fark edeceksiniz ![]() 19 ![]() ![]() Örneğin çikolata mı satın aldınız, bir bar yerine, bir paket almak demek, yüzde 44 daha fazla yemeniz demek ![]() ![]() 20 ![]() ![]() Makarna, pilav gibi besinleri yerken, miktarı kaçırıp daha çok yiyebilirsiniz ![]() ![]() ![]() 21 ![]() ![]() Yemek yerken kendinize aynada bakmak, yüzde 22-32 daha az yemenizi sağlar ![]() 22 ![]() ![]() Dondurma kutusunu açmadan önce, 10 mekikle, 10 şınav çekin ![]() ![]() 23 ![]() ![]() İçinde büyük sebze parçaları olan çorba içen kişilere bakılacak olursa, hem daha çabuk doyuluyormuş, hem de yüzde 20 daha az yeniliyormuş ![]() 24 ![]() ![]() Balık, son derece sağlıklı bir yağ tipi olan omega-3 yağ asitlerini içerir ![]() ![]() ![]() 25 ![]() ![]() Bazen ihtiyacınız olan motivasyonu gene ancak kendiniz sağlayabilirsiniz ![]() ![]() ![]() kaynak:mynet ![]() |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|