Reflüde Beslenme nasıl olur? Nelere dikkat edilir?

Reflüde Beslenme nasıl olur? Nelere dikkat edilir?

Reflüde nasıl beslenilir,

Reflüde nelere dikkat edilir,





Yemekler ağızda çiğnenip tükrükle karıştıktan sonra yemek boru su aracılığı ile mideye geçerler Burada mide sıvısı ile karışırlar Bu karışımın tekrar yemek borusuna kaçışına reflü denir Mideden göğüs kemiği boyunca yayılan yanma ve ağıza acı su gelmesi şikayetleri olur Ayrıca yemek borusuna kaçan bu karışım kalıcı hasarlara ve yaralara neden olabilir


Reflünün Önlenmesinde Yapılacak Basit Yaşamsal Düzenlemeler


Az miktarda ama sık düzenli yemek yiyin, Günde 6?8 öğün yapın Her iki saatte bir öğün yapın Öğünde aşırı besin tüketmeyin

Yiyecekleri yavaş yiyip, iyi çiğneyin

Yemekten sonra en az 2 -3 saat yatağa girmeyin

Çok sıcak ya da çok soğuk yemeyin

stresten mümkün olduğunca uzak durm Aya çalışın

Dar ve beli sıkan giyisiler giymeyin

Sigar ayı az altın, mümkünse bırakın

Yatarken vücudun üst kısmı ve başın yukarıda olması yararlıdır

Kullanmakta olduğunuz bazı ilaçlar reflüyu arttırabilir (Örneğin ağrı kesiciler)

Yemekten hemen sonra fazla hareketten kaçının ve dik oturun

Aşırı kilo reflü oluşumnu provoke ettiğinden fazla kilolardan kurtulun

Yemek yerken Sıvı alımı azaltın sıvı besinleri öğün aralarında alın

Özellikle istirahatten 4 saat once fazla miktarda ve çok yağlı besinlerden kaçının



Serbest Besinler


Süt, salep, çay, bitkisel çaylar, meyveli süt, limonata

Haşlama ya da ızgara et ve tavuk

Haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar ve dil peyniri, Bal, reçel, zeytin

pirinç, makarna

Pişmiş sebzeler

Sade kek, sütlü tatlılar, komposto,jöleli tatlı, lokum, kabak tatlısı

zeytin yağı, çiçek yağı, mısırözü yağı

tuz, tarçın, kekik, Nane, kimyon


Kaçınılması Gereken Besinler


Çay, kahve, neskafe, kolalı ve karbonatlı içecekler, alkollü içecekler, konserve meyve suları sirke

Kızarmış et veya tavuk, sakatat, sucuk salam vs

Sahanda yumurta, tulum peyniri

Kuru fasulye, nohut, Mısır gibi gaz yapıcı gıdalar

Kızartmalar

Çikolata, kuruyemiş, yağda kızartılmış hamur tatlıları, tahin helvası

Margarin, kuyruk yağı

Acılı baharat, turşu, sarımsak, limon tuzu

Yağ ve yağlı besinler, , çikolata, soğan Nane ve yağın

Acı baharatlar

Domates,turunçgiller











--------------------------------