Türk halkı gittikçe şişmanlıyor

Sağlık Bakanlığı, ülkede şişmanlığın görülme sıklığının gittikçe arttığını ve sağlık üzerindeki etkilerinin ciddi boyutlara ulaştığını bildirdi

Sağlık Bakanlığı Temel Sağlık Hizmetleri Genel Müdürlüğü"nden yapılan açıklamada, şişmanlığın birçok hastalığa zemin oluşturan, önlenmediği takdirde yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen önemli bir sağlık sorunu olduğu belirtildi Ülkede şişmanlığın görülme sıklığının gittikçe arttığı ve insan sağlığı üzerindeki etkilerinin ciddi boyutlara ulaştığı vurgulanarak, şişmanlığın kan basıncını ve kolesterolü yükselttiği, kalp damar hastalıkları, felç, şeker hastalığı, bazı kanser türleri, solunum yetersizlikleri ile kemik ve eklem hastalıklarının ortaya çıkış hızını artırdığı kaydedildi

Bakanlık tarafından 2004 yılında yapılan "Sağlıklı Beslenelim, Kalbimizi Koruyalım" araştırmasına göre, erkeklerin yüzde 21,2"sinin, kadınların ise yüzde 41,5"inin obez olduğu kaydedildi Aynı araştırmaya göre ülkede düzenli fiziksel aktivite yapanların oranının sadece yüzde 3,5 olduğu bildirildi Orta yaş grubundaki şişman erkeklerde kalp damar hastalıkları sonucu ölüm oranının, normal ağırlıktaki erkeklere göre 11 kat daha fazla olduğu, tip-II diyabet hastalarının yüzde 80"inin hastalığın başlangıcında şişman oldukları ifade edildi Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesi için çeşitli yöntemler olduğu belirtilerek, bunlardan en çok kullanılanın beden kitle indeksine (BKİ) göre yapılan değerlendirme olduğu kaydedildi Buna göre, bir kişinin kilosunun, boyunun kendisiyle çarpımına bölümünün, beden kitle indeksini verdiği bildirildi

İdeal kilo boyla orantılı

Uzmanlara göre ideal kilo şöyle hesaplanıyor: Kilo, boyun karesine bölünerek "beden kitle indeksi" çıkarılıyor İndekste, 18,5"in altı zayıf, 18,5-25 arası normal, 25-30 arası hafif şişman, 30 ve üzeri ise şişman olarak kabul ediliyor Bu değerin 29"un üzerine çıkmaması gerekiyor

Boş zamanlarda atıştırmak yerine egzersiz yapılmalı
Yiyecek alışverişi tok karnına yapılmalı,
Alışverişe liste hazırlayıp çıkılmalı,
Bol su içilmeli,
Öğün atlamadan sık sık az yemek yenilmeli,
Göz önünde yiyecek bulundurulmamalı,
Yemekte küçük, salatada büyük tabak, servis yapılırken ise küçük kepçe seçilmeli,
Yiyecekler yavaş ve iyi çiğnenmeli,
Yemek yerken başka aktiviteler yapılmamalı,
Akşam yemeğinden sonra bir şey yenmemeli,
Fiziksel aktiviteler artırılmalı,
Etli yemeklere yağ konulmamalı,
Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapılmalı