Kan Şekerinin Kilo Vermede Etkisi/Glisemik Endeks Nedir?/Kan Şekerini Düşüren Mönü

Kan Şekerinin Kilo Vermede Etkisi

Kan şekerini düşük seviyede zayıflamaya giden yolda en önemli unsur olarak karşımıza çıkıyorÇünkü sürekli abur cubur gibi zararlı yiyeceklerden uzak durmak ve sizi gün boyu tok hissettirecek yiyecekler yemeniz zayıflama yolunda en kritik aşamdırBunu da ancak kan şekeri seviyesini düşük tutmak sağlamaktadır








Kan Şekerini Düşüren Besinler

Memorial Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Diyetisyen Yeşim Çelik’ten size yol gösterecek bir örnek mönü
Glisemik Endeks Nedir?

Gıdaların kan şekerini yükseltme hızına glisemik indeks denir Eşit miktarda karbonhidrat içerseler de yiyeceklerin kan şekerini arttırıcı etkileri birbirinden farklıdır Bunun nedeni…



Kan Şekerini Düşüren Mönü

Kahvaltıda Tüketilmesi Gerekenler

• 1-2 parça beyaz peynir
• 5-6 adet yeşil zeytin
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1-2 dilim tam buğday ekmeği
• Domates, salatalık
• Kuşburnu çayı

Ara

• 1 avuç kiraz Öğle
• 4 köfte kadar balık buğulama
• 1-2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 kase az yağlı roka salatası

Ara

• Probiyotik yoğurt Akşam
• 1 porsiyon zeytinyağlı enginar
• 1 kase yoğurt
• 1 ince dilim buğday ekmeği •1 kase mevsim salatası

Ara

• 1 dilim çavdar ekmeği
• 1 dilim dil peyniri
• 1 bardak yarım yağlı süt

Enginar ve roka, posalı içerikleri sayesinde kan şekerinin daha yavaş yükselmesini sağlar Ayrıca beslenme düzeninizde mutlaka ara öğünlere yer vermeniz gerekiyor Ara öğünler hem kan şekerinizin düşmesini engelleyecek hem de metabolizmanızın çalışmasını devam ettirecek