![]() |
Emziren Anneler Nasıl Zayıflar |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Emziren Anneler Nasıl ZayıflarEmziren Anneler Nasıl Kilo Verebilir Doğum sonrası emziren kadınların zayıflama sorunu herzaman vardır ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Emzirme dönemindeki az uyku ile çok yeme arasında bağlantı var ![]() ![]() Cinselliğin zaten az olduğu emzirme döneminde düzenli olmayan bir uyku, düzensiz cinsel yaşama da neden oluyor ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() * Doğum sonrası, hemen diyete başlamak doğru mu? Doğumdan 6 hafta sonra, sağlıklı kilo verebilmek için diyete ve egzersize başlanmalıdır ![]() ![]() * Emziren anneler için özel bir diyet öneriyor musunuz? Emziren annelere diyet yapmalarını kesinlikle önermiyoruz ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() * Doğum sonrasında, fazla kilo problemi yaşamamak için ne yapmak lazım? Düzenli ve dengeli beslenmeyi öğrenmek için bir diyetisyene gitme şansları olmayan anne adayları, hamilelik dönemi başlar başlamaz kendi kendilerine de kilolarını kontrol altında tutabilirler ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Hamilelik döneminde aldığınız kiloları vermek için bunları yapabilirsiniz: * Yediklerinizi yazmak için yemek günlüğü tutun ![]() * Kendinize zaman ayırın ![]() ![]() * Evde, sizi kışkırtan yiyecekler bulundurmayın ![]() * Daha ekonomik seçimler yapın ![]() ![]() * Süt, yoğurt ve peynir düzenli olarak tüketilmesi gereken besinlerdir ![]() * Her gün bir adet yumurta ve bir porsiyon etli sebze yemeği veya nohut, mercimek gibi kurubaklagiller yenmelidir ![]() * Maydanoz, yeşilbiber ya da taze soğan gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveler, birlikte yenmelidir ![]() * D vitamini besinlerde bulunmaz ![]() ![]() * Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır ![]() * Kontrollü olarak kurumeyve ve kuruyemişler de tüketilebilir ![]() kaynak - anne çocuk sağlığı |
![]() |
![]() |
Konu Araçları | Bu Konuda Ara |
Görünüm Modları |
|