Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
alışkanlıklarınız, etkiler, mutfak, sağlığınızı

Mutfak Alışkanlıklarınız Sağlığınızı Nasıl Etkiler

Eski 11-04-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

Mutfak Alışkanlıklarınız Sağlığınızı Nasıl Etkiler



Mutfak Alışkanlıklarınız Sağlığınızı Nasıl Etkiler

Mutfak alışkanlıklarınız sağlığınızı etkiler Yanlış beslenme kalp hastalıklarının en büyük nedenlerinden biridir Beslenme alışkanlıklarınız sağlığınıza dost mu, düşman mı?



Beslenme alışkanlıklarınızı düzenlemek için tavsiyelerimize kulak verin:
Taze meyve, sebze,et, süt ve deniz ürünleri bulabileceğiniz kasap, manav ve pazarlardan alışveriş yapın

İşlenmiş ürünlerle vedalaşın Bu ürünlerde genellikle yüksek sodyum bulunur ve basit karbonhidratlar içerirler

Yemekleri tatlandırmak için tuz yerine, fesleğen, nane, sarımsak, biberiye gibi taze bitkiler ve baharatlar kullanın

Tereyağının yerine zeytinyağı ve bitkisel yağlar kullanın Sofraya tereyağı-ekmek yerine, zeytinyağı, kekik ve ekmek koyun

Yiyecekleri kızartmayın Fırınlamak, kaynatmak ve ızgara yapmak çok daha sağlıklıdır

Balık ve tavuğa diyetinizde daha fazla yer verin Her ikisi de düşük yağ miktarlarına sahiptir Ayrıca balıkta bulunan omega yağ asitleri, trigliserit ve kolesterolü düşürmeye yardımcıdır

Kırmızı eti azaltın Yüksek yağ içeren bu besinler damar tıkanıklığı sürecini hızlandırır veya damar sertliğine sebep olur Bu sorunlar kalp rahatsızlığına yol açar

Tatlı yemek istediğinizde pasta ve dondurma yerine taze meyvelerin tadını çıkarın

Eğer alkol alıyorsanız, günlük bir bardakla sınırlayın Kırmızı şarap kalp dostu antioksidanlar ve flavonoidler içerir Ancak bu, aşırı tüketimin güvenli olduğu anlamına gelmez Aşırı alkol tüketimi alkolizme, yüksek kan basıncına, obeziteye ve inmeye neden olabilir

Porsiyonlarınıza dikkat edin Büyük tabaklarınızı küçükleriyle değiştirerek daha az yemenin yolunu bulabilirsiniz

Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »
Konu Araçları Bu Konuda Ara
Bu Konuda Ara:

Gelişmiş Arama
Görünüm Modları


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.