Diyet Yapmadan Zayıfla!

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Diyet listenizi değiştirmeden önce alışkanlıklarınızdan uzaklaşmaya çalışın

Çok daha kolay kilo verdiğinizi göreceksiniz

Bugüne kadar bir diyetten öbürüne koşup göbeğinizi erittiniz, ardından tekrar şişko patates olduysanız, belki de artık diyete alternatif bir yol denemeyi düşünmelisiniz

Şimdi duruma bir göz atalım:
Tombiksiniz; yemeği, özellikle de tatlı, hamur işi tarzı yararsız ama nefis besinleri seviyorsunuz

Hareket etmekten söz edildiğinde tabanları yağlıyorsunuz, ki tek yaptığınız hareket de o oluyor zaten, ve televizyon kanalı gezintilerinizi, elinizin altında kim bilir neyle dolu bir tabakla yapmayı seviyorsunuz

Böyle köklü alışkanlıklarınız varken tabii ki o diyetlerin işe yaraması biraz zor

Ama eğer alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirirseniz, diyet yapmadan da kilo verdiğinizi görecekseniz

Unutmayın, altın kural ?Bir kutunun içindeki 6 parça su böreğinden 3 değil, sadece 1 parça yemek??
Doyma duygusunun oluşması için 20 dakika gereklidir

Bunun için de yavaş yemek, sıkılıp bunalmadan daha az yemek anlamına gelir

Eğer akşam yemeğini dışarıda yemeyi düşünüyorsanız, o zaman gün içinde makul ve mantıklı yiyin

Böylece hem gündüz yediklerinizle akşam yedikleriniz arasında denge sağlamış olursunuz, hem de gün içinde düzgün yediğiniz için, çılgın danalar gibi yemeklere saldırmazsınız ve kendinizi kontrol etmeniz kolaylaşır

Şekere hayır
Çikolatalı ve şekerli şeyler yerine, fındık ve kuru meyve nevi besinleri tercih edin

Bunlar, öğleden sonraları için hem enerji verirler, hem de doğal olduklarından daha yararlıdırlar

Egzersiz yapmaya vakit ayıramamaktan mı bahsediyorsunuz? O zaman günlük rutininizi daha aktif hale getirin

Asansör yerine merdivenleri tercih edin, yürüyebileceğiniz yerlere yürüyün

Eve daha uzak bir durakta inerek, hafif bir yürüyüş yapın

Ev işlerini bile hareket etmek için bahane olarak kullanabilirsiniz

Hafif yiyin
Yemeği bitirdiğinizde masayı terk edin

Aç olmadığınız halde, masada oturmaya devam ederseniz, yediklerinizden arta kalanlar, sizi tekrar atıştırmaya teşvik edebilir

Eğer bir partiye gidiyorsanız, gitmeden önce hafif bir şeyler yiyin

Böylece, orada daha az yersiniz

Gittiğiniz bir partiye kendi atıştırmalıklarınızı götürebilirsiniz

Yani, sizi cipslerden uzak tutacak daha hafif alternatifleri

Böylece seçme şansınız da olur?

Konu Araçları	Bu Konuda Ara
Yazıcı Çıktısını Göster Sayfayı E-posta ile Yolla	Bu Konuda Ara: Gelişmiş Arama
Görünüm Modları

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yapmadan Zayıfla! Diyet listenizi değiştirmeden önce alışkanlıklarınızdan uzaklaşmaya çalışın Çok daha kolay kilo verdiğinizi göreceksiniz Bugüne kadar bir diyetten öbürüne koşup göbeğinizi erittiniz, ardından tekrar şişko patates olduysanız, belki de artık diyete alternatif bir yol denemeyi düşünmelisiniz Şimdi duruma bir göz atalım: Tombiksiniz; yemeği, özellikle de tatlı, hamur işi tarzı yararsız ama nefis besinleri seviyorsunuz Hareket etmekten söz edildiğinde tabanları yağlıyorsunuz, ki tek yaptığınız hareket de o oluyor zaten, ve televizyon kanalı gezintilerinizi, elinizin altında kim bilir neyle dolu bir tabakla yapmayı seviyorsunuz Böyle köklü alışkanlıklarınız varken tabii ki o diyetlerin işe yaraması biraz zor Ama eğer alışkanlıklarınızı yavaş yavaş değiştirirseniz, diyet yapmadan da kilo verdiğinizi görecekseniz Unutmayın, altın kural ?Bir kutunun içindeki 6 parça su böreğinden 3 değil, sadece 1 parça yemek?? Doyma duygusunun oluşması için 20 dakika gereklidir Bunun için de yavaş yemek, sıkılıp bunalmadan daha az yemek anlamına gelir Eğer akşam yemeğini dışarıda yemeyi düşünüyorsanız, o zaman gün içinde makul ve mantıklı yiyin Böylece hem gündüz yediklerinizle akşam yedikleriniz arasında denge sağlamış olursunuz, hem de gün içinde düzgün yediğiniz için, çılgın danalar gibi yemeklere saldırmazsınız ve kendinizi kontrol etmeniz kolaylaşır Şekere hayır Çikolatalı ve şekerli şeyler yerine, fındık ve kuru meyve nevi besinleri tercih edin Bunlar, öğleden sonraları için hem enerji verirler, hem de doğal olduklarından daha yararlıdırlar Egzersiz yapmaya vakit ayıramamaktan mı bahsediyorsunuz? O zaman günlük rutininizi daha aktif hale getirin Asansör yerine merdivenleri tercih edin, yürüyebileceğiniz yerlere yürüyün Eve daha uzak bir durakta inerek, hafif bir yürüyüş yapın Ev işlerini bile hareket etmek için bahane olarak kullanabilirsiniz Hafif yiyin Yemeği bitirdiğinizde masayı terk edin Aç olmadığınız halde, masada oturmaya devam ederseniz, yediklerinizden arta kalanlar, sizi tekrar atıştırmaya teşvik edebilir Eğer bir partiye gidiyorsanız, gitmeden önce hafif bir şeyler yiyin Böylece, orada daha az yersiniz Gittiğiniz bir partiye kendi atıştırmalıklarınızı götürebilirsiniz Yani, sizi cipslerden uzak tutacak daha hafif alternatifleri Böylece seçme şansınız da olur?