Midenizde Şişkinlik Mi Var Çözümü

Midenizde şişkinlik mi var Çözümü

Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için birçok şey yapabilirsiniz

Karnınızda şişkinlik hissettiğinizde kemerinizi gevşetmeniz gerekebilir ve daha rahat bir pantolon giyme ihtiyacını hissedebilirsiniz Bunun nedeni çok fazla yemek yemeniz olmayabilir

Midenizdeki sebebi gastrointestinal (mide ve bağırsak) sisteminizdeki bir eksiklikten kaynaklanır

Kendinizi neredeyse patlayacakmış gibi hissettiğinizde rahatlamak için birçok şey yapabilirsiniz Gaz ve şişkinliğe neden olan etkenlerin ne olduğunu öğrenerek daha kolay önlem alabilirsiniz

Eğer midenizdeki şişkinliğin sebebinin gaz olduğunu düşünüyorsanız, bu güzel bir tahmin diyebiliriz Fazla gazınız olması, karnınızı sizi rahatsız edecek derecede dolu hissetmenize neden olabilir

Midede gaz oluşmasının nedenleri şunlardır:

Hava yutmak: Yemek yerken, özellikle karbonatlı içecekler içerken, sakız çiğnerken, şeker emerken ve dental tedavide kullanılan aparatları kullanırken hava yutmak

Sindirilmemiş yemekler: Bu besinler faydalı bakteriler tarafından parçalanırken gaz dışa çıkar En fazla gaza neden olan gıdalar; sindirilmemiş karbonhidratlar, çözülür lifler, yapay tatlandırıcılar ve meyvelerde bulunan şekerler sebzeler, baklagiller ve süt ürünleridir

İnsanların günde 10 ila 25 kez arası gaz çıkarmaları normal kabul edilir Birçok kişi karnında şişkinlik olmasını midelerindeki fazla gaza bağlar Aslında gaz, karın şişkinliğinin tek sebebi değildir Normal miktarda gaz üretirken de midenizde şişkinlik hissedebilirsiniz

Midede şişkinlik oluşmasının asıl nedenleri

Fazla gaz, midede şişkinlik oluşmasının sebeplerinden sadece birisidir En fazla görülen Sebeplerden biri de gastrointestinal (Gİ) fonksiyon bozukluklarıdır Gİ sistemin çalışmasını bozan bu bozukluklarının çoğunun nedeni bilinmemektedir

Eğer karın şişkinliği gibi Gİ semptomlarınız varsa doktorunuz, Crohn hastalığı veya kanser ihtimaline karşı sizden laboratuvar testleri yaptırmanızı isteyebilir Eğer testinizin sonuçları normal çıkarsa semptomlarınızın sebebi bir gastrointestinal fonksiyon bozukluğu olabilir ve bu semptomlar için görünür bir sebep bulunmayabilir

Bağırsaklarında fazla gazı olmadığı halde kronik karın şişkinliği problemi yaşayan birisi yine de kendisini rahatsız hissedebilir Bu tip bir şişkinliği sebebini belirlemek üzere test yapıldığında sorun yaratan bir etkenin ortaya çıkmayabilir

Gastrointestinal fonksiyon bozuklukları:

• İrritabl bağırsak sendromu (Spastik kolon)

• Dislepsi

• Kronik kabızlık

• Kronik ishal

• Kronik mide şişkinliği

Doktorlara göre, Gİ fonksiyon bozuklukları olan bazı kişiler, mide ağrısı ve normal gaza karşı hassas olabilir Gİ sistemdeki kas büzülmelerinin koordineli olmaması nedeniyle de rahatsız edici semptomlar oluşabilir

Yeni yapılan bir çalışamaya göre bazı insanlarda serotonin sindirim sisteminde bulunan (nörontransmitter madde) seviyesinin anormal seviyelerde olması bazı Gİ fonksiyonel bozuklukların başlıca nedenidir

Mide şişkinliği, Gİ fonksiyon bozuklukların en çok görülen semptomlarıdır Gİ fonksiyon bozukluğu olan insanların %96'sında mide şişkinliği olur

İrritabıl bağırsak sendromu

İBS yani spastik kolon, en yaygın görülen Gİ bozukluğuna denir Mide şişkinliğine, ağrıya ve rahatsızlığa neden olur İBS'si olanlar kabızlık, ishal ya da farklı zamanlarda her iki problemi de yaşarlar

Tedavi

Eğer tıbbi bir rahatsızlığa bağlı olmayan bir mide şişmesi problemiz varsa, uyguladığınız diyeti değiştirmeniz ilk adım olarak düşünülebilir Yediğiniz yemekleri ve yeme sıklığınızı değiştirin Aşağıdaki aşamaları takip edebilirsiniz:

1Gün boyunca küçük porsiyonlarla sık yemek yiyin

2Yemekleri daha iyi sindirebilmek için yiyecekleri iyi çiğneyin

3Yemek yerken dik oturun

4Karbonhidratlı içeceklerden uzak durun

5Sindirimi yavaşlatan fazla yağlı yiyeceklerden uzak durun Bunun sonucunda yiyecekler kolonda daha uzun süre kalır ve daha fazla gaz üretir

6Her gün egzersiz yaparak bağırsak fonksiyonlarınızın daha iyi çalışmasını sağlayın

7Gazı arttırıcı yiyeceklerden uzak durun

Gaz oluşumunu tetikleyen gıdalar

• Karbonhidratlar: arpa, mısır, yulaf, patates, buğday, tam tahıllar,

• Süt ürünleri (Laktoz): süt, peynir, yoğurt,

• Meyve: Elma, şeftali, armut, kuru erik, kuru meyve,

• Baklagiller: Bezelye, mercimek, kabuklu yemişler, bezelye,

Sebzeler: Enginar, kuşkonmaz, brokoli, Brüksel lahanası, kabak, karnabahar, soğan olarak sayılabilir

Tatlandırıcılar: Meyve suyu, alkolsüz içkiler, şekerleme, ve şekerli atıştırmalıkların içinde bulunan fruktoz, maltitol, manitol, ve diyet içeceklerin ve atıştırmalıkların içinde bulunan sorbitol

Karında şişkinlik hissinden kurtulmak

Çoğu insan karında şişkinlik hissinin çok fazla gaz oluşmasına bağlı olduğunu düşünür Aslında çoğunlukla gaz miktarı normaldir ancak bazı rahatsızlıklara bağlı kişi çok gaz varmış gibi algılar çünkü gaza karşı hassasiyeti artmıştır

Her insanda normalde geğirti veya anüs yoluyla çıkartılan gaz oluşur Buna karşılık pek çok insan normal miktarda gazları olmasına rağmen karınlarında gaz veya şişkinlik hissederler Çoğu insan günde ortalama 14 kez gaz çıkarır

Karbonhidrat içeren gıdaların pek çoğu gaz yapar, buna karşılık yağlar ve proteinler daha az gaz yapan gıdalardır

Aşırı karın şişkinliği genellikle bağırsak çalışma bozukluklarına bağlıdır En sık olarak irritabl bağırsak sendromu veya spastik kolon denilen durumlarda oluşur

Ayrıca çok yağlı gıda yendiğinde de mide boşalması gecikir ve kişiler fazla gaz oluşması olmadan da şişkinlik ve rahatsızlık hissi duyulur

Karın şişkinliği bazı ciddi hastalıklarda da oluşturabileceği için kişiye tanı konup bu hastalıklar ekarte edilmelidir Kişinin yeme alışkanlıkları ve yakınmalarının birbiri ile ilgisini belirlemek önemlidir Hangi gıdaların daha çok gaz yaptığı araştırılır

Karında şişkinlik ve gaz yakınmaları olan 50 yaşın üzerindeki kişilerde kalın barsak kanseri olasılığı dikkate alınmalıdır

Belirli bir hastalık sonucu oluşmadığı gösterilen şişkinlikleri geçirmek için diyet değişikliği, gerektiğinde ilaç kullanılır ve hava yutmayı azaltmak gereklidir

Şişkinlikten kurtulmak için; sakız çiğnememek, sert şekerleme yememek, yemekleri küçük lokmalar halinde ve yavaş yavaş yemek gereklidir