Sağlıklı Zayıflama Listesi

Sağlıklı Rejim Listesi

Sağlıklı diyet Listesi

Ender Saraç diyet programı 1gün

1gün: Sabah ; Elma kompostosu

Hazırlanışı : 3 adet dilimlenmiş kabuklu elma , 3-4 adet kabuklu tarçın, 5-6 adet karanfil, 10-15 adet kuru üzüm Bütün malzemeler kaynatılıp blenderden geçirilerek sabahtan öğleye kadar tüketilecek

Öğle : Lahana çorbası

Hazırlanışı : 1 tane küçük beyaz lahana 1 soğan, 3-4 diş sarımsak , 1 demet maydanoz, 2-3 tane sivri biber , 1 çay kaşığı kimyon, 1 çay kaşığı toz zerdeçal, 1 tatlı kaşığı toz zencefil, 2-3 tatlı kaşığı zeytinyağı Bütün bu malzemeler karıştırılarak çorba yapılır Öğlenden gece yatana kadar sadece bu çorba içilir Bunun yanı sıra çay , rezene çay ı, yeşil çay gibi sıvılar alınmalıdır

Ender Saraç diyet programı 2gün

2gün : Sabah : 2 adet yeşil elma , 2 adet salatalık

Öğle : Bol yeşillikli salata , roka ,tere , maydanoz vb sebzelerle hazırlanmalı içine domates konulmamalıdır 1 kase yoğurt , 2 saatte bir yeşil elma ve salatalık yenilecek

Akşam : Yarım kilo haşlanmış kabak , 2-3 kaşık yağsız yoğurt , yatarken 1 tane yeşil elma

Ender Saraç diyet programı 3gün

3 gün : Sabah : 1 bardak yarım yağlı süt , 2-3 tane ceviz Arada yeşil elma

Öğle : Yarım kilo haşlanmış zeytinyağlı kabak , 1 kase yoğurt Arada 1-2 kase lor peyniri yada yağsız beyaz peynir

Akşam : Taze fasulye , ıspanak , brokoli gibi sebze yemeği , içine soğan ve sarımsak kavurunuz Yatarken 2-3 adet kivi

Bu diyeti uygularken bol bol çay, rezene çayı ya da yeşil çay tüketilmelidir Bu diyet vücudunuzdaki toksinleri atar ve yavaş çalışan metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlar Sağlığınız için bu 3 günlük şok diyeti deneyin