Saç İçin En İyi Yiyecekler Hangileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 09-01-2012

Saça İyi Gelen Besinler-Saçlara Faydalı Yiyecekler

Saçlar hem kadınların hem de erkeklerin görünümlerini kökten etkileyen ve değiştiren organlarımızdır

Saçların canlı ve diri görünebilmesi için genellikle saç bakımı kürleri uygularız

Bu saç bakımı yöntemleri daha çok güzellik merkezlerinde yapılabilmektedir

Peki bizlerin evde saç bakımı için yapabileceğimiz çözüm kürleri yok mu? Elbette saçlara bitkisel çözümler sunan ve saç dökülmesi, saç uçları kırığı, saçların zayıflaması ve incelmesi gibi saç sorunlarına iyi geçen bir çok yöntem, saç bakım maskeler, bitkisel yağlar ve saç kürleri mevcuttur

Ancak diğer yandan da dengeli ve sağlıklı beslenmek te saçlara iyi gelmektedir

Peki saçlarımızın sağlığı için neler yemeli ve içmeliyiz? Saça iyi gelen besinler nelerdir? Şimdi bunu yanıtlayalım

Saça iyi gelen besinler

Balık (Omega3 içerir), Balık Yağı

Sarmısak,Soğan

Ceviz

Kuruüzüm

Zeytin,zeytinyağı

Badem, bademyağı

Adaçayı

Süt ve yoğurt

Tavuk eti……

Saça sağlık kazandıran pek çok vitamin vardır

Bunlar multi-vitamin yani karma olarak alınabileceği gibi tek tek de alınabilir

Kükürtlü amino asit, çinko ve B6 vitamini saç için en gerekli olan üçlüdür

Kük ürtlü amino asit, saç keratininin temel bileşenidir

Çinko, bu asitlerin

sentezini gerçekleştirmek için; B6 vitamini ise diğer ikisinin etkisini artırmak

için gereklidir

Ayrıca, saçınız yağlıysa yağı dengelemek için B8 vitamini, kuru ise beslemek için yağ asitleri ve E vitamini alabilirsiniz

Saç sağlığı için altın bir kural da doğru beslenmektir

İlkbaharda daha bol meyve ve sebze yemeye özen gösterin

Balık ve beyaz eti, şarküteri ürünlerine ve kırmızı ete tercih edin

Hem vücut hem de saç sağlığınızın daha iyiye gittiğini göreceksiniz

Diyetisyenlerin sözünü hep hatırlayın “yediğimiz neyse sağlığımız da odur

Her şeyin başı sağlık olduğu kadar doğru beslenme! Siz doğru beslenmiyorsanız hücrelerin ihtiyacı olan protein ve mineralleri almıyorsanız, parlak gösteren şampuanlar veya saç bakım ürünleri kullanmanız yeterli olmayacaktır

Saçlarınızın daha sağlıklı, parlak ve daha hızlı uzamasını istiyorsanız işte tüketilmesi önerilen gıdalar ve vitaminler!

Demir bakımından zengin proteinler tüketin

Protein saç hücrelerinin de içinde bulunduğu tüm hücrelerin gelişimi için önemli

Demir içeren proteinler vücudunuzun tüm hücrelerine olduğu gibi saç diplerine de oksiyen taşınmasına yardımcı oluyor

Demir bakımından zengin gıladar arasında, istiridye, yağsız biftek, hindi, ördek, kuzu eti, tavuk, karides, yumurta sayılıyor

Vejeteryanlere ise, soya fasulyesi, mercimek, fasulye, nohut, börülce öneriliyor

C vitamini alın

C vitamini, vejeteryan grubu demir içeren gıdaların hücre tarafından emilimini sağlıyor

Bu besinlerle C vitamini bakımından zengin biber, portakal, greyfurt, çilek, limon, brokoli, brüksel lahanası, ananas gibi gıdaların tüketilmesi öneriliyor

Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri de alın

Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri tüm hücrelere ve saçları besleyen hücrelere besin, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırıyor

Yeterli B vitamini alınmadığında, saç kökünü besleyen hücrelere yeterince enerji gitmediği için saçta yavaş büyüme, zayıflık, kırılma veya elektriklenme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor

B-6 vitamini içeren gıdalar arasında, kahvaltıda tüketilebilecek tahıllar, (buğday, bulgur), tavuk göğsü, beyaz patates, mercimek, deniz somonu, sığır bifteği veya filetosu, köy peyniri sayılıyor

B-12 vitamini içeren gıdalar da, börülce, soya fasulyesi, ıspanak, taze fasulye, brokoli, enginar, bamya, pancar gibi kök bitkileri, şalgam olarak belirtiliyor

Çinkoyu unutmayın!

Çinko minerali, saçların büyümesini hızlandırır ve tamir edici özelliğe sahiptir

Saç köklerinin etrafında toplanarak, saç kökünün sağlıklı olmasını sağlar

Çinkonun azalması saç dökülmesine, yavaş uzamasına ve kepeğe neden oluyor

Biftek, tereyağı, hindi, tahıllar, tavuk, nohut, istiridye gibi gıdalarda çinko bulunuyor

Uzmana sormayı ihmal etmeyin!

Önerilen gıdaları düzenli olarak yeteri kadar tükettiğinizde sağlıklı ve parlak saçlara sahip olacağınızdan şüpheniz olmasın! Tüm bunları yapmanıza rağmen başınız hala saçlarınızla dertteyse, bir dermatoloji uzmanına başvurmanızın zamanı gelmiştir!

09-01-2012	#2
Prof. Dr. Sinsi	Saç İçin En İyi Yiyecekler Hangileri Saça İyi Gelen Besinler-Saçlara Faydalı Yiyecekler Saçlar hem kadınların hem de erkeklerin görünümlerini kökten etkileyen ve değiştiren organlarımızdır Saçların canlı ve diri görünebilmesi için genellikle saç bakımı kürleri uygularız Bu saç bakımı yöntemleri daha çok güzellik merkezlerinde yapılabilmektedir Peki bizlerin evde saç bakımı için yapabileceğimiz çözüm kürleri yok mu? Elbette saçlara bitkisel çözümler sunan ve saç dökülmesi, saç uçları kırığı, saçların zayıflaması ve incelmesi gibi saç sorunlarına iyi geçen bir çok yöntem, saç bakım maskeler, bitkisel yağlar ve saç kürleri mevcuttur Ancak diğer yandan da dengeli ve sağlıklı beslenmek te saçlara iyi gelmektedir Peki saçlarımızın sağlığı için neler yemeli ve içmeliyiz? Saça iyi gelen besinler nelerdir? Şimdi bunu yanıtlayalım Saça iyi gelen besinler Balık (Omega3 içerir), Balık Yağı Sarmısak,Soğan Ceviz Kuruüzüm Zeytin,zeytinyağı Badem, bademyağı Adaçayı Süt ve yoğurt Tavuk eti…… Saça sağlık kazandıran pek çok vitamin vardır Bunlar multi-vitamin yani karma olarak alınabileceği gibi tek tek de alınabilir Kükürtlü amino asit, çinko ve B6 vitamini saç için en gerekli olan üçlüdür Kük ürtlü amino asit, saç keratininin temel bileşenidir Çinko, bu asitlerin sentezini gerçekleştirmek için; B6 vitamini ise diğer ikisinin etkisini artırmak için gereklidir Ayrıca, saçınız yağlıysa yağı dengelemek için B8 vitamini, kuru ise beslemek için yağ asitleri ve E vitamini alabilirsiniz Saç sağlığı için altın bir kural da doğru beslenmektir İlkbaharda daha bol meyve ve sebze yemeye özen gösterin Balık ve beyaz eti, şarküteri ürünlerine ve kırmızı ete tercih edin Hem vücut hem de saç sağlığınızın daha iyiye gittiğini göreceksiniz Diyetisyenlerin sözünü hep hatırlayın “yediğimiz neyse sağlığımız da odur Her şeyin başı sağlık olduğu kadar doğru beslenme! Siz doğru beslenmiyorsanız hücrelerin ihtiyacı olan protein ve mineralleri almıyorsanız, parlak gösteren şampuanlar veya saç bakım ürünleri kullanmanız yeterli olmayacaktır Saçlarınızın daha sağlıklı, parlak ve daha hızlı uzamasını istiyorsanız işte tüketilmesi önerilen gıdalar ve vitaminler! Demir bakımından zengin proteinler tüketin Protein saç hücrelerinin de içinde bulunduğu tüm hücrelerin gelişimi için önemli Demir içeren proteinler vücudunuzun tüm hücrelerine olduğu gibi saç diplerine de oksiyen taşınmasına yardımcı oluyor Demir bakımından zengin gıladar arasında, istiridye, yağsız biftek, hindi, ördek, kuzu eti, tavuk, karides, yumurta sayılıyor Vejeteryanlere ise, soya fasulyesi, mercimek, fasulye, nohut, börülce öneriliyor C vitamini alın C vitamini, vejeteryan grubu demir içeren gıdaların hücre tarafından emilimini sağlıyor Bu besinlerle C vitamini bakımından zengin biber, portakal, greyfurt, çilek, limon, brokoli, brüksel lahanası, ananas gibi gıdaların tüketilmesi öneriliyor Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri de alın Folik asit, B-6 ve B-12 vitaminleri tüm hücrelere ve saçları besleyen hücrelere besin, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırıyor Yeterli B vitamini alınmadığında, saç kökünü besleyen hücrelere yeterince enerji gitmediği için saçta yavaş büyüme, zayıflık, kırılma veya elektriklenme gibi sorunlar ortaya çıkabiliyor B-6 vitamini içeren gıdalar arasında, kahvaltıda tüketilebilecek tahıllar, (buğday, bulgur), tavuk göğsü, beyaz patates, mercimek, deniz somonu, sığır bifteği veya filetosu, köy peyniri sayılıyor B-12 vitamini içeren gıdalar da, börülce, soya fasulyesi, ıspanak, taze fasulye, brokoli, enginar, bamya, pancar gibi kök bitkileri, şalgam olarak belirtiliyor Çinkoyu unutmayın! Çinko minerali, saçların büyümesini hızlandırır ve tamir edici özelliğe sahiptir Saç köklerinin etrafında toplanarak, saç kökünün sağlıklı olmasını sağlar Çinkonun azalması saç dökülmesine, yavaş uzamasına ve kepeğe neden oluyor Biftek, tereyağı, hindi, tahıllar, tavuk, nohut, istiridye gibi gıdalarda çinko bulunuyor Uzmana sormayı ihmal etmeyin! Önerilen gıdaları düzenli olarak yeteri kadar tükettiğinizde sağlıklı ve parlak saçlara sahip olacağınızdan şüpheniz olmasın! Tüm bunları yapmanıza rağmen başınız hala saçlarınızla dertteyse, bir dermatoloji uzmanına başvurmanızın zamanı gelmiştir!