Egzersiz Ve Saglık

EGZERSİZ YAPMALISINIZ

Sağlığınızı koruyarak kilo vermek için egzersiz'de yapmalısınız

Düzenli ve bilinçli yapılan egzersizler sağlığınızı koruduğu gibi zihinsel faaliyetlerinizi de arttıracaktır

Spor ve bilinçli egzersiz kalbi güçlendirir, solunumu düzenler ve kan dolaşımını düzene sokar

Egzersiz'lerde önemli olan şunlardır;


Egzersiz sayısı :
bir egzersiz programının bir hafta içerisindeki tekrar sayısıdır


Tekrar sayısı :
bir egzersiz programındaki aynı hareketin tekrar sayısıdır


Egzersiz süresi :
egzersiz programındaki bir hareketin süresidir

Vücut yağlarınızın enerji olarak kullanılıp harcanabilmesi için gerekli sayıda hareketi gerekli sürede yapmalısınız DÜZENLİ EGZERSİZ GÖGÜS KANSERİNİ ÖNLÜYOR

Egzersizin önlediği hastalıklar listesine gögüs kanserini de ekleyebilirsiniz artık Norveç'te 26 bin kadında yapılan bir araştırma, her hangi bir sporu haftada en az dört saat yapan kadınlarda gögüs kanseri gelişme riskinin %40 oranında azalığı belirlenmiş Boş zamanlarını sürekli TV seyrederek ya da hareketsiz kalarak geçiren kadınların bu kansere yakalanma şansı ise artıyor

Ne kadar çok egzersiz yaparsanız koruyucu etki o kadar artıyor Ama orta düzeyde hareketlilik dahi kanseri önleme de etken Bu etki nasıl oluyor? Fiziksel aktivite estrojen hormonunun düzeyini azaltır Bu biliniyor Maraton koşucuları, balerinler gibi sürekli spor yapan kadınlarda adetlerde kanama miktarı çok azalır Fazla estrojenin gögüs kanseri gelişmesini uyardığı yönünde düşünceler devam etmektedir Özellikle zayıf ve 45 yaşın altında olan kadınlarda egzersizin koruyucu etkisi daha belirgin olmakta

Bu arada ağır beden işi olan kadınlarda daha hareketsiz işi olan kadınlara göre gögüs kanseri gelişme şansının daha az olduğunu söyleyelim Düzenli egzersizin kalp hastalığı, şeker, felç ve kemik erimesine karşı olan koruyucu etkisi uzun zamandır biliniyor Gögüs kanserini engelleyici etkisi ise bu kadar kesin değil Başka geniş ölçekli çalışmalarla desteklenmesi gerekiyor

Ama kadınları harekete geçirmek için önemli bir nedenin daha ortaya çıktığı inkar edilemez