Kapalı Mekan Egzersizlerini Daha Sık Yapın

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-27-2012

Birçok kişi açık hava aktivitelerinden ve egzersizlerinden hoşlanır

Fakat havanın çok sıcak, çok soğuk ya da yağışlı olduğu günler kapalı mekanlara sığınırız

Sporumuzu da evimizde yaparız

Fakat tek neden hava şartları değildir

Ev egzersizlerinde, kişi daha rahat ve güvende hissettiği için, vücudu da daha kolay şekle girer ve daha formda daha hedefe yakın bir sonuç alınır

Bazı ipuçları kapalı alan egzersizlerinde mucizeler yaratmanıza yardımcı olacaktır

1

Televizyonu açın ve bir egzersiz programı bulun

Bazıları sıkacak kadar uzun bile değildir

Ağırlık çalışması, yoga, pilates ya da hafif karın egzersizleri yapın

Hergün farklı bir egzersiz programı seçin ve o gün kanepeye ya da yere uzanıp o hareketleri yapın

Hatta yanınıza bir parça bitter çikolata da ödül olarak alabilirsiniz

Ya da egzersiz videosu edinebilirsiniz

2

Telefonda konuşurken egzersiz yapın

5-10 dakika bile sürse faydası olacaktır

Bacaklarınızı sırasıyla yerden kaldırın ve indirin

Daha sonra eğilme ve kalkma hareketlerini yapın

Bu 10 dakikalık seansı günde 3 kez yapın

3

Dans edin

Hemde partnere gerek duymadan

Tek yapacağınız şey, sehpayı itmek kendinize alan açmak ve müziği ayarlamak

4

Kondisyon bisikletini dolaba kaldırmayın

Öylece bekleyen ve tozlanan spor aletlerinizden yardım alın

Ev içinde kendinize spor alanı oluşturun

Bisiklet en etkilisidir

5

Yetişkin olduğunuzu unutun ve şu hareketleri yapın

Takla atın, hızlıca koşun, parenda atın ve ip atlayın

Günde 400 kalori yakmanızı sağlar

08-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kapalı Mekan Egzersizlerini Daha Sık Yapın Birçok kişi açık hava aktivitelerinden ve egzersizlerinden hoşlanır Fakat havanın çok sıcak, çok soğuk ya da yağışlı olduğu günler kapalı mekanlara sığınırız Sporumuzu da evimizde yaparız Fakat tek neden hava şartları değildir Ev egzersizlerinde, kişi daha rahat ve güvende hissettiği için, vücudu da daha kolay şekle girer ve daha formda daha hedefe yakın bir sonuç alınır Bazı ipuçları kapalı alan egzersizlerinde mucizeler yaratmanıza yardımcı olacaktır 1Televizyonu açın ve bir egzersiz programı bulun Bazıları sıkacak kadar uzun bile değildir Ağırlık çalışması, yoga, pilates ya da hafif karın egzersizleri yapın Hergün farklı bir egzersiz programı seçin ve o gün kanepeye ya da yere uzanıp o hareketleri yapın Hatta yanınıza bir parça bitter çikolata da ödül olarak alabilirsiniz Ya da egzersiz videosu edinebilirsiniz 2Telefonda konuşurken egzersiz yapın 5-10 dakika bile sürse faydası olacaktır Bacaklarınızı sırasıyla yerden kaldırın ve indirin Daha sonra eğilme ve kalkma hareketlerini yapın Bu 10 dakikalık seansı günde 3 kez yapın 3Dans edin Hemde partnere gerek duymadan Tek yapacağınız şey, sehpayı itmek kendinize alan açmak ve müziği ayarlamak 4Kondisyon bisikletini dolaba kaldırmayın Öylece bekleyen ve tozlanan spor aletlerinizden yardım alın Ev içinde kendinize spor alanı oluşturun Bisiklet en etkilisidir 5Yetişkin olduğunuzu unutun ve şu hareketleri yapın Takla atın, hızlıca koşun, parenda atın ve ip atlayın Günde 400 kalori yakmanızı sağlar