Göğüsleriniz Sarkıyorsa; Çözümü Elinizde.

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-27-2012

Dekolte her kadının tercihi, ancak sarkık göğüsleri olan kadınlar dekolte giyinmekten kaçınıyor1

İki avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırın

Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz

2

Bir duvarın önünde durun

Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı ellerinizin üzerine verin

Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın

Günde 30 kez tekrarlayın

Sırt üstü yere uzanın ve her iki elinize 2′şer kiloluk ağırlıklar alın

Kollarınızı yukan doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin

3 set halinde 15′lik tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz için yeterli

3

Şınav çekinGöğüs dikleştirme ve büyütme egzersizlerden bir tanesi şınav çekmektir

Evet yanlış okumadınız şınav çekmek bayanlar için her ne kadar çok zor olsa da sıkı göğüsler için şart

Zira şınav sayesinde göğüs üstünde ki deriler gerilmekte aynı zamanda göğüs kaslarında da büyük gelişmeler sağlanmaktadır

4

Plates yapın

5

Dambılla çalışın

08-27-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Göğüsleriniz Sarkıyorsa; Çözümü Elinizde. Dekolte her kadının tercihi, ancak sarkık göğüsleri olan kadınlar dekolte giyinmekten kaçınıyor1 İki avcunuzu göğsünüzün tam önünde birbirine mümkün olduğunca güçlü bir şekilde bastırın Egzersizi, günde 3 kez 15 dakika yapmanız yeterli ama siz aklınıza her geldiğinde de tekrar edebilirsiniz2 Bir duvarın önünde durun Ellerinizi duvara dayayın ve tüm ağırlığınızı ellerinizin üzerine verin Ardından, kollarınızı gererek kendinizi duvardan uzaklaştırın Günde 30 kez tekrarlayınSırt üstü yere uzanın ve her iki elinize 2′şer kiloluk ağırlıklar alın Kollarınızı yukan doğru gergin bir şekilde uzatın ve indirin 3 set halinde 15′lik tekrarlar yapmanız, göğüs kaslarınızı güçlendirmeniz için yeterli3 Şınav çekinGöğüs dikleştirme ve büyütme egzersizlerden bir tanesi şınav çekmektir Evet yanlış okumadınız şınav çekmek bayanlar için her ne kadar çok zor olsa da sıkı göğüsler için şart Zira şınav sayesinde göğüs üstünde ki deriler gerilmekte aynı zamanda göğüs kaslarında da büyük gelişmeler sağlanmaktadır4 Plates yapın5 Dambılla çalışın