Konu
:
Zayiflatan Beslenme Yontemi 3
Yalnız Mesajı Göster
Zayiflatan Beslenme Yontemi 3
08-25-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Zayiflatan Beslenme Yontemi 3
• Domates ve ananas rejimi - Rejim 8-10 gün sürer
Domates çiğ olarak ve kabuklarıyla
ama çekirdekleri çıkarılarak yenir
Pazartesi
Çarşamba
Cuma
ve Pazar günleri şu program uygulanır:
Sabah kahvaltısı: 200 gr domates
yarım limon suyu
tuz
biber
kıyılmış maydanozdan oluşan bir salata
Öğle yemeği: 15 gr zeytinyağı
yarım limon suyu ve ince ince kıyılmış maydanoz
fesleğen
yarım soğan
nane
bir yaprak defne ve başka aromatik bitkilerle tatlandırılmış 300 gr domates salatası; bir dilim kızarmış ekmek
1/4 İt sek beyaz şarapta bekletilmiş üç dilim ananas
Akşam yemeği: 15 gr zeytinyağı
sirke
altı adet fesleğen yaparağı
maydanoz ve 80 gr küp biçiminde kesilmiş mozzarellanın katıldığı 200 gr domates salatası; bir dilim kızarmış ekmek; öğle yemeğinde olduğu gibi şarapta bekletilmiş bir dilim ananas
Salı
Perşembe ve Cumartesi günleri şu program uygulanır:
Sabah kahvaltısı: Öbür günlerde olduğu gibi domates salatası
bir yumurta
bir dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: 20 gr zeytinyağı ve tuzla tatlandınlmış altı-sekiz adet fesleğen yaprağı
bir katı yumurta ve zeytinyağlı bir adet konserve hamsi ya da sardalye katılmış 300 gr domates salatası; bir dilim kızarmış ekmek; 1/4 litre sek beyaz şarapta bekletilmiş dört dilim limonlu ananas
Akşam yemeği: Tek tek ortadan kesilerek ve aralarına birer dilim mozzarella konarak ızgarada pişirildikten sonra 15 gr zeytinyağı
tuz
sirke
bir tutam baharat ve sekiz yaprak fesleğen ile tatlandırılmış 200 gr domates; bir dilim kızarmış ekmek; 1/4 litre sek beyaz şarapta bekletilmiş üç dilim limonlu ananas
Bu rejim günde 35 gr protein
20 gr yağ
200 gr karbonhidrat
vitaminler ve mineral tuzlar olmak üzere 1
000-1
100 kalori sağlar
• Humplik rejimi - Dr
H
Humplik tek basma kalori hesabının ampirik bir değer taşıdığını ve sindirim fızloyojisini göz önüne almadığını savunur
Ona göre
insanlar doyuncaya değin yeseler
hatta gereksinimlerinin üzerinde kalori alsalar bile zayıflayabilirler
Önerdiği rejim vücudun
doğal yapılarına ve hazırlanma biçimlerine göre çeşitli besinleri sindirmesi için gerekli enerji miktarını temel alır
Rejimin ağırlığını proteinli yiyecek ve içecekler oluşturur: Yağsız et (fırınlanmış
haşlanmış
ızgara
füme)
özellikle katı yumurta ve çiğ sebzeler
En çok önerilen besinler turpgiller
salatalık (kabuğuyla birlikte)
yeşil biber
yeşil salata ve taze meyvelerdir (muz
incir
hurma
üzüm
mandalina dışında)
Ayrıca pişirilmiş yeşil sebzeler (unlu
yağlı ve püre biçiminde olmayan) yenebilir
Meyve suları ve marmelatlar yasaktır
Humplik’in rejimini bilimsel temellerden yoksun saymak yanlış olur
Ama emilimleri için gerekli enerji
sağladıkları enerjiden daha fazla ya da en azından birbirine yakın besinlere dayalı bir rejimin düzenlenmesi ve sürdürülmesi kolay değildir
Bu yaklaşım beslenme amacını tersine çevirmekle birlikte şişman kişiler için göz ardı edilemeyecek doğrular taşır
Gene Humplik’e göre
önerdiği yöntem son derece dengeli bir beslenme sağlar
Çünkü yağları
proteinleri ve vitaminleri dışlamadığı gibi
hastayı da aşırı kısıtlamalara zorlamaz
alıntı
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul