Yüzünüz İncelirken Neden Kalçalarınız Zayıflamıyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Kaslı bir vücuda sahip kişilerin metabolizması daha hızlıdır ama eğer yağ oranı yüksek bir vücuda sahipseniz tam tersi metabolizmanız yavaşlar

Bu nedenle şişman kişiler bazen daha az yemelerine rağmen kilo alabilirler

Kaslarınız yediklerinizi yakmanızı sağlar

yanlış diyetler ise kas kaybetmenize ve dolayısıyla metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir

Yüzden zayıflamak kaslarınızın azaldığına işaret
Konuyla ilgili bilgi veren Dilara Koçak

“Bir gram kas kaybı vücuttan 2

7 gr su atılmasına sebep olur

Bu nedenle karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerle hızlı kilo veriliyor fakat verdiğiniz genellikle kas ve su dokusu olur

Sonuçta yüznüz incelir ancak kalçalarınız istediğiniz gibi daralmaz

Kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm bel kalınlığı

kalp-damar hastalıkları ile diyabet oluşumu açısından risklidir” diye belirtiyor

Ekmek yemeli mi?
Ekmek temel bir karbonhidrat ve beslenmenin yüzde 55 ya da 60′ı karbonhidrattan sağlanmalı

Sebzeler

meyveler

bulgur

leblebi

kestane

bisküvi

pilav

makarna gibi tahıllar da esaslı birer karbonhidrat kaynağı

Bu nedenle iki ya da üçünden yeterince tüketmeniz yeterli

Karbonhidratlar vücudumuzda pek çok görevi bulunuyor bunlardan biri kan glikozunu ayarlaması ve beyinin ihtiyacını karşılaması

Günlük diyetle yeterince karbonhidrat alınamazsa glikojen deposundan kullanılmaya başlıyor ve kandaki şeker düşüyor

Kandaki şekerin düşmesi sonucu çeşitli hasyalıklar ortaya çıkıyor

Yeterince glikoz bulamayan beyin otomatik olarak kas dokusunu kullanmaya başlıyor

Ancak kasların bu şekilde kullanımı oldukça riskli

Sabah ve öğle yemeği yemeyip akşamüstü ani acıkma ve tatlı krizinin sebebi bu depoların boşalması

Kasların enerji kaynağı olarak kullanılmaması için her gün yeterli miktarda ekmek ve yerine geçen besinleri tüketmek yeterli

Günde ne kadar ekmek yemeli?
Ekmek tüketim miktarı hakkında bilgi veren Dilara Koça

“Günlük beslenmede 100 - 125 gr karbonhidrat tüketilmesini öneriyor

Yani günde en az 4-5 dilim ekmek tüketmek 50 - 60 gr karbonhidrat sağlıyor ancak ekmek ihtiyacı her bireye göre farklılaşıyor

Özellikle sporcular

gençler

ağır işte çalışanlar

aktif yaşamı olanların ihtiyacı daha fazla

Ekmek yerine 2 kaşık pilav ya da makarna

yarım paket düşük kalorili bisküviler de yaklaşık bir dilim ekmek yerine geçiyor” dedi

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüzünüz İncelirken Neden Kalçalarınız Zayıflamıyor Kaslı bir vücuda sahip kişilerin metabolizması daha hızlıdır ama eğer yağ oranı yüksek bir vücuda sahipseniz tam tersi metabolizmanız yavaşlar Bu nedenle şişman kişiler bazen daha az yemelerine rağmen kilo alabilirler Kaslarınız yediklerinizi yakmanızı sağlar yanlış diyetler ise kas kaybetmenize ve dolayısıyla metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir Yüzden zayıflamak kaslarınızın azaldığına işaret Konuyla ilgili bilgi veren Dilara Koçak “Bir gram kas kaybı vücuttan 27 gr su atılmasına sebep olur Bu nedenle karbonhidrat içermeyen protein ağırlıklı diyetlerle hızlı kilo veriliyor fakat verdiğiniz genellikle kas ve su dokusu olur Sonuçta yüznüz incelir ancak kalçalarınız istediğiniz gibi daralmaz Kadınlarda 80 cm erkeklerde 94 cm bel kalınlığı kalp-damar hastalıkları ile diyabet oluşumu açısından risklidir” diye belirtiyor Ekmek yemeli mi? Ekmek temel bir karbonhidrat ve beslenmenin yüzde 55 ya da 60′ı karbonhidrattan sağlanmalı Sebzeler meyveler bulgur leblebi kestane bisküvi pilav makarna gibi tahıllar da esaslı birer karbonhidrat kaynağı Bu nedenle iki ya da üçünden yeterince tüketmeniz yeterli Karbonhidratlar vücudumuzda pek çok görevi bulunuyor bunlardan biri kan glikozunu ayarlaması ve beyinin ihtiyacını karşılaması Günlük diyetle yeterince karbonhidrat alınamazsa glikojen deposundan kullanılmaya başlıyor ve kandaki şeker düşüyor Kandaki şekerin düşmesi sonucu çeşitli hasyalıklar ortaya çıkıyor Yeterince glikoz bulamayan beyin otomatik olarak kas dokusunu kullanmaya başlıyor Ancak kasların bu şekilde kullanımı oldukça riskli Sabah ve öğle yemeği yemeyip akşamüstü ani acıkma ve tatlı krizinin sebebi bu depoların boşalması Kasların enerji kaynağı olarak kullanılmaması için her gün yeterli miktarda ekmek ve yerine geçen besinleri tüketmek yeterli Günde ne kadar ekmek yemeli? Ekmek tüketim miktarı hakkında bilgi veren Dilara Koça “Günlük beslenmede 100 - 125 gr karbonhidrat tüketilmesini öneriyor Yani günde en az 4-5 dilim ekmek tüketmek 50 - 60 gr karbonhidrat sağlıyor ancak ekmek ihtiyacı her bireye göre farklılaşıyor Özellikle sporcular gençler ağır işte çalışanlar aktif yaşamı olanların ihtiyacı daha fazla Ekmek yerine 2 kaşık pilav ya da makarna yarım paket düşük kalorili bisküviler de yaklaşık bir dilim ekmek yerine geçiyor” dedi