3 Gun Uygulanacak Muhtesem Diyet Tarifi....Dr.Ender Saractan

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

*Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu
Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma
- 3-4 adet kabuk tarçın
5-6 adet karanfil
- 10-15 adet kuru üzüm

Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacak

Blender dan geçirilebilir

Mutlaka ılık olarak tüketilecek

*Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası

Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana

- 1 baş soğan

- 3–4 diş sarımsak

- 1 demet maydanoz

- Birkaç adet sivribiber

- 1 çay kaşığı kimyon

- 1 çay kaşığı zerdeçal

- 1 tatlı kaşığı zencefil

- 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı

*Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak

Rezene çayı yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur

2

GÜN:

Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek

*Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık

*Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur)

6-7 kaşık yağsız yoğurt

*iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek

*Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak

2-3 kaşık yağsız yoğurt

*Yatmadan önce: yeşil elma

3

GÜN:

*Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt

2–3 adet ceviz içi

*Ara: Yeşil elma

*Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak

6–7 kaşık yağsız yoğurt

*Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir

*Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze

*Yatmadan önce: 2-3 adet kivi

Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay rezene çayı gibi ) almayı unutmayın!

Uzman Dr

Ender Saraç

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	3 Gun Uygulanacak Muhtesem Diyet Tarifi....Dr.Ender Saractan Sabahtan öğlene kadar ılık yeşil elma kompostosu Hazırlanışı: Dilimlenmiş 3 adet kabuklu yeşil elma - 3-4 adet kabuk tarçın 5-6 adet karanfil - 10-15 adet kuru üzüm Bütün malzeme kaynatılıp ılıtılacakBlender dan geçirilebilirMutlaka ılık olarak tüketilecek Öğlenden gece yatana kadar lahana çorbası Hazırlanışı:-Küçük bir bütün beyaz lahana - 1 baş soğan - 3–4 diş sarımsak - 1 demet maydanoz - Birkaç adet sivribiber - 1 çay kaşığı kimyon - 1 çay kaşığı zerdeçal - 1 tatlı kaşığı zencefil - 2–3 tatlı kaşığı zeytinyağı Ayrıca gün boyunca bol bol ılık sıvılar alınacak Rezene çayı yeşil çay tercih edilirse daha iyi olur 2GÜN: Gün boyunca sadece çiğ gıdalar tüketilecek Sabah: 2 adet yeşil elma ve 2 adet salatalık Öğlen: Bol yeşil salata (içinde kesinlikle domates olmayacak!Roka ve tere tercih edilirse iyi olur) 6-7 kaşık yağsız yoğurt iki saatte bir yeşil elma ve salatalık yenecek Akşam: Yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak 2-3 kaşık yağsız yoğurt Yatmadan önce: yeşil elma 3GÜN: Sabah: 1 Büyük bardak yarım yağlı süt 2–3 adet ceviz içi Ara: Yeşil elma Öğlen: Az zeytinyağı ile haşlanmış yarım kilo kadar kabak 6–7 kaşık yağsız yoğurt Ara: 2–3 avuç Taze lor peyniri ya da yağsız başka bir çeşit peynir Akşam: Soğan-sarımsakla pişirilmiş taze fasulye brokoli ya da ıspanak gibi yeşil bir sebze Yatmadan önce: 2-3 adet kivi Not: günlük diyet sürecinde bol ılık sıvı ( yeşil çay rezene çayı gibi ) almayı unutmayın! Uzman Dr Ender Saraç