Kadınları İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Sağlıklı Beslenme Önerileri

Yüksek kalori içeren besinlerden uzak durun

Dengeli beslenmek için

vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besin grubundan değil

besin öğelerinin her birinden almaya özen gösterin

Aynı besin grubundan olan besinlerde

düşük kalorili olanları tercih edin

Açlığınızı bastırmak için ara öğünlerde salatalık

havuç

elma

şeftali gibi düşük kalorili yiyeceklere yönelin

Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin

Böylece vücudunuzun gereksinim duyduğu posayı almış olursunuz

Tükettiğiniz besinlerde yağ miktarını azaltın

Sofranızda lifli besinlere yer verin

Yüksek oranda lif içeren besinler hem iştahınızı keser

hem düşük kalori içerirler

Beyaz un

beyaz şeker ve tuzu sofranızdan mümkün olduğunca uzak tutun

Ayrıca kan şekerinizin hızla yükselmesine yol açan bu üçlüyü aynı öğünde tüketmeyin

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kadınları İçin Sağlıklı Beslenme Önerileri Sağlıklı Beslenme Önerileri Yüksek kalori içeren besinlerden uzak durun Dengeli beslenmek için vücudunuzun ihtiyacı olan enerjiyi tek bir besin grubundan değil besin öğelerinin her birinden almaya özen gösterin Aynı besin grubundan olan besinlerde düşük kalorili olanları tercih edin Açlığınızı bastırmak için ara öğünlerde salatalık havuç elma şeftali gibi düşük kalorili yiyeceklere yönelin Her gün mutlaka sebze ve meyve tüketin Böylece vücudunuzun gereksinim duyduğu posayı almış olursunuz Tükettiğiniz besinlerde yağ miktarını azaltın Sofranızda lifli besinlere yer verin Yüksek oranda lif içeren besinler hem iştahınızı keser hem düşük kalori içerirler Beyaz un beyaz şeker ve tuzu sofranızdan mümkün olduğunca uzak tutun Ayrıca kan şekerinizin hızla yükselmesine yol açan bu üçlüyü aynı öğünde tüketmeyin