Vücudumuzdaki Yağ Oranı Niçin Önemlidir?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Vücut Yağ Oranı Nedir?
İç organlarımızdaki yağlar klasik basküllerle ölçülememektedir

Bu nedenle yağ ölçüm cihazları geliştirilmiştir

BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) tekniği ile ölçüm yapmakta olan bu yağ ölçüm cihazlarının güvenilirliği birçok Tıp Uzmanı ve Sağlık Kurumu tarafından onaylanmıştır

Vücut Yağ Oranı Niçin Önemlidir?
Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranlarda yağa ihtiyacı vardır

Yağlar; eklemlerimizin desteklenmesi

organlarımızın korunması

vücut ısımızın kontrolü

açlık halinde enerji rezervi gibi görevler üstlenmektedir

Bunun için de vücudumuzda gerekli olan yağ miktarına bilinçli olarak karar verebilmekteyiz

Diyet yaparak kilo kaybederiz

fakat yine de sağlıklı olamayabiliriz; çünkü ilk haftalarda kaybedilen yağ değil vücuttaki “su” miktarındaki bir kayıptır

bunun için verdiğimiz kiloları hemen geri alırız

Vücut sağlığımızı ölçebilmek için ihtiyaç duyacağımız bilgileri yağ ölçüm cihazlarından öğrenerek vücut yağ oranımızı kontrol altında tutabilir

böylece kendimizi daha iyi hisseder

güzelleşir ve en önemlisi sağlıklı yaşayabiliriz

Obezite

olması gerekenden fazla miktarda yağ dokusunun vücutta biriktiği durumdur

Vücudumuzun normal bir üyesi

insan fizyolojisi açısından vazgeçilmezi olan yağ dokusunun normalden fazla olması

bir hastalık halinin varlığına işaret edebilir

Obezite ve fazla kilolu olmak eş anlamlı değildirler

İdeal ağırlık sınırları dışına çıkılmadan da beden yağ dokusunda artıştan söz edilebilir

Tabi ki obezite yanında

ideal kilonun üzerinde olmak da bir kısım sorunları beraberinde getirecektir; oysaki kilo vermenin sosyal

psikolojik ve vücut sağlığı açısından birçok yararı bulunmaktadır

Yapılan araştırmalarda vücudumuzun yağlanmasından dolayı artan hastalıklar

durumun ciddiyetini gözler önüne sermektedir (şeker hastalığı

kalp - damar hastalıkları

sindirim sorunları

bazı kanser türleri vb)
Basküldeki Değerler Yanıltabilir
Ancak kilolu olmak ile yağ oranının yüksek olması da aynı şeyler değildir

Yani kişi kilolu görünümde olup da

aslında kendine göre daha zayıf görünen kişiden daha az yağ oranına sahip olabilir

Kilo Vermek Yağ Oranını Artırabilir
Diyete başlamadan önce vücut yağ oranı

kilo ve boyu aynı olan bireylerlerde eşit kilo kaybı görüldüğü halde sadece diyet uygulayarak zayıflayan kişinin

diyetin yanı sıra egzersiz programı da uygulayan kişiden daha yağlı olduğu görülebilmektedir

Bu nedenle yalnızca diyet uygulayarak vücut yağ oranının düşürülmesi başarılı olmak mümkün değildir

Diyetin mutlaka egzersizle desteklenmesi gerekmektedir

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Vücudumuzdaki Yağ Oranı Niçin Önemlidir? Vücut Yağ Oranı Nedir? İç organlarımızdaki yağlar klasik basküllerle ölçülememektedir Bu nedenle yağ ölçüm cihazları geliştirilmiştir BIA (Bioelectrical Impedance Analysis) tekniği ile ölçüm yapmakta olan bu yağ ölçüm cihazlarının güvenilirliği birçok Tıp Uzmanı ve Sağlık Kurumu tarafından onaylanmıştır Vücut Yağ Oranı Niçin Önemlidir? Aktif ve sağlıklı kalabilmemiz için vücudumuzun belli oranlarda yağa ihtiyacı vardır Yağlar; eklemlerimizin desteklenmesi organlarımızın korunması vücut ısımızın kontrolü açlık halinde enerji rezervi gibi görevler üstlenmektedir Bunun için de vücudumuzda gerekli olan yağ miktarına bilinçli olarak karar verebilmekteyiz Diyet yaparak kilo kaybederiz fakat yine de sağlıklı olamayabiliriz; çünkü ilk haftalarda kaybedilen yağ değil vücuttaki “su” miktarındaki bir kayıptır bunun için verdiğimiz kiloları hemen geri alırız Vücut sağlığımızı ölçebilmek için ihtiyaç duyacağımız bilgileri yağ ölçüm cihazlarından öğrenerek vücut yağ oranımızı kontrol altında tutabilir böylece kendimizi daha iyi hisseder güzelleşir ve en önemlisi sağlıklı yaşayabiliriz Obezite olması gerekenden fazla miktarda yağ dokusunun vücutta biriktiği durumdur Vücudumuzun normal bir üyesi insan fizyolojisi açısından vazgeçilmezi olan yağ dokusunun normalden fazla olması bir hastalık halinin varlığına işaret edebilir Obezite ve fazla kilolu olmak eş anlamlı değildirler İdeal ağırlık sınırları dışına çıkılmadan da beden yağ dokusunda artıştan söz edilebilir Tabi ki obezite yanında ideal kilonun üzerinde olmak da bir kısım sorunları beraberinde getirecektir; oysaki kilo vermenin sosyal psikolojik ve vücut sağlığı açısından birçok yararı bulunmaktadır Yapılan araştırmalarda vücudumuzun yağlanmasından dolayı artan hastalıklar durumun ciddiyetini gözler önüne sermektedir (şeker hastalığı kalp - damar hastalıkları sindirim sorunları bazı kanser türleri vb) Basküldeki Değerler Yanıltabilir Ancak kilolu olmak ile yağ oranının yüksek olması da aynı şeyler değildir Yani kişi kilolu görünümde olup da aslında kendine göre daha zayıf görünen kişiden daha az yağ oranına sahip olabilir Kilo Vermek Yağ Oranını Artırabilir Diyete başlamadan önce vücut yağ oranı kilo ve boyu aynı olan bireylerlerde eşit kilo kaybı görüldüğü halde sadece diyet uygulayarak zayıflayan kişinin diyetin yanı sıra egzersiz programı da uygulayan kişiden daha yağlı olduğu görülebilmektedir Bu nedenle yalnızca diyet uygulayarak vücut yağ oranının düşürülmesi başarılı olmak mümkün değildir Diyetin mutlaka egzersizle desteklenmesi gerekmektedir