Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

1 ayda 10 kilo vermek ister misiniz? Cevabınız evet ise forma girip

form koruma diyetini uygulayabilirsiniz

Öğle yemeği

kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız

1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları;

Kahvaltılar

1

seçenek - 1 katı pişmiş yumurta

1 dilim reçelli tost ekmeği

1 kase meyveli yoğurt

2

seçenek - Yarım taze greyfurt

1 çay kaşığı bal

1 dilim tost ekmeği

1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

3

seçenek - 1 dilim kepek ekmeği

1 çay kaşığı tereyağı

1 çay kaşığı marmelat

1 bardak elma suyu veya portakal suyu

Öğle yemeği

1

seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası

üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği

1 dilim karpuz

2

seçenek - 1 katı pişmiş yumurta

1 tabak yağsız yeşil salata

50 gr

haşlanmış tavuk eti

1 portakal

3

seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince

3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın

üzerine nane serpin

) 2 adet ızgara köfte

1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates

Akşam yemeği

1

seçenek - 1 tas domates çorbası

3 adet etli kabak dolması

1 tabak meyve salatası

2

seçenek - 1 tabak yağsız makarna

2 adet ızgara balık

2 top meyveli dondurma

3

seçenek - 2 yumurta

100 gr haşlanmış mantar

biraz peynir

maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet

1 bardak ayran

1 elma

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ayda 10 Kilo Vermek İstermisiniz? 1 ayda 10 kilo vermek ister misiniz? Cevabınız evet ise forma girip form koruma diyetini uygulayabilirsiniz Öğle yemeği kahvaltı ve akşam yemekleri için farklı alternatifler sunan bu diyet sayesinde tek tip yemekler yemenin sıkıcılığından kurtulacaksınız 1 ayda 10 kilo verdiren diyetin özellikleri ve detayları; Kahvaltılar 1 seçenek - 1 katı pişmiş yumurta 1 dilim reçelli tost ekmeği 1 kase meyveli yoğurt 2 seçenek - Yarım taze greyfurt 1 çay kaşığı bal 1 dilim tost ekmeği 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir 3 seçenek - 1 dilim kepek ekmeği 1 çay kaşığı tereyağı 1 çay kaşığı marmelat 1 bardak elma suyu veya portakal suyu Öğle yemeği 1 seçenek - 1 tas domates veya karışık sebze çorbası üzerine krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği 1 dilim karpuz 2 seçenek - 1 katı pişmiş yumurta 1 tabak yağsız yeşil salata 50 gr haşlanmış tavuk eti 1 portakal 3 seçenek - 1 tas yoğurtlu çorba (3 kaşık haşlanmış lapa pirince 3 kaşık yoğurt ve bir miktar sıcak su ilave ederek karıştırın üzerine nane serpin) 2 adet ızgara köfte 1 tabak söğüş doğranmış salatalık ve domates Akşam yemeği 1 seçenek - 1 tas domates çorbası 3 adet etli kabak dolması 1 tabak meyve salatası 2 seçenek - 1 tabak yağsız makarna 2 adet ızgara balık 2 top meyveli dondurma 3 seçenek - 2 yumurta 100 gr haşlanmış mantar biraz peynir maydanoz ve margarinle hazırlanmış mantarlı omlet 1 bardak ayran 1 elma