Diyet Yaparken Yapılan Hatalardan Kurtulmak

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Sürekli diyet yapıyor

fazlalıklardan kurtulmak

90-60-90 olmasa da güzel bir vücuda sahip olmak için çabalıyor ama baskülün ibresine bir türlü hükmedemiyor musunuz?

İlaçlar

bantlar

içecekler

makineler

operasyonlar

Özellikle zayıf beden imajının çok değerli olduğu günümüzde zayıflamak için her yıl milyonlarca dolar bütçe ayrılan sektörde

sadece para tuzağı olan bir çok seçenek sunuluyor

Hayati riskleri olmasına rağmen fazla kilolarından kurtulmak isteyen çok sayıda insan

tehlikeli uygulamalara bile korkusuzca 'evet' diyebiliyor

"Sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlığına dayanan

zaman gerektiren ve diyetisyen eşliğinde olan kilo kaybetme sürecine adım atarsanız

çözüm çok kısa zamanda olmasa bile hayat boyu sürecektir" diyen Kiloss Beslenme Danışmanlık Hizmetleri'nden Diyetisyen Berrin Yiğit

en çok yapılan diyet hatalarını anlattı ve on adımda bu hatalardan kurtulma rehberi hazırladı

1-ASIL SUÇLUYU BİLMEK
Asıl suçlu düşünceler ve besinlerle kurduğunuz yanlış iletişimdir

yani beyninizde şekillendirdiğiniz beslenme hatalarıdır

Neyi neden yeriz? Bu sorunun yanıtı kendinizi mutlu etmek

kafanızı dağıtmak

canınızın çekmesi

kendinizi durduramamak gibi şeyler ise burada sıkıntı var demektir

Yemek vücudun doğru çalışması için gereken besinlerin sağlanması

bir yaşam amacı ve aracıdır

Zayıflama sürecinde önce bu düşünce yapısını düzeltmeli

beyninizi arındırmalısınız

Zayıflama niyetindekilerin en büyük problemi aslında neden kilolu olduklarının farkında olmamalarıdır

2-STAR DİYETLERİNİ UYGULAMAK
Gazete ve dergilerden ikoncanların listeleri ile zayıflamaya çalışmak en büyük hatalardan biri

Shakira'nın kalçaları veya mankenlerinki gibi bir beden hayal eder

onların isimleri ile yayınlanmış diyetleri uygulamaya çalışırsanız en büyük diyet hatasını yapmış olursunuz

Her diyet kişiye özeldir

kesinlikle bir başkası için hazırlanmış bir program sizin için yararlı olamaz

denemeyin bile

Profesyonel yardım alarak diyetisyen eşliğinde

biyokimyasal bulgularınıza

beslenme alışkanlıklarınıza

sosyo ekonomik şartlarınıza uygun diyetler uygulamalısınız

Bu nedenle ideal kilonuza inmeye niyetliyseniz Hülya Avşar nasıl zayıflamış

Beyonce’nin son moda diyeti neymiş gibi star diyetlerini araştırmak yerine sağlığınıza yatırım yapıp kendinizi star olarak görün

3-KENDİNİ ALDATMAK

KENDİNE İNANMAMAK
Kısa sürede fazla kilo vermeyi amaçlayan mucizevi yöntemlerle kolay yoldan zayıflamaya çalışmayın

Öncelikle çabuk yorulup vazgeçebilirsiniz

yanlış yollara sapabilir

sağlığınıza sakıncası olabilecek ilaçlar ve yöntemlerle aldanabilirsiniz

Yolun sonunu görmek zorunda değilsiniz

önemli olan her adımda hedefe yaklaşıyor olduğunuzu bilmek

Küçük başarılardan keyif almalı ve kendinize inanmalısınız

Bunun için makul

mantıklı hedefler koymalı kendinizi takdir etmelisiniz

Unutmayın başarılarınızı kutlamak

takdir etmek sizin için en iyi motivasyon olacaktır

4-HAREKETSİZ YAŞAMAK
Yediklerinizden fazlasını harcayın

kilo verin ama tek amaç bu mu? Sağlıklı
bireyler için vücudun kas kitlesinin korunması

postürün düzgün olması

vücut elektriğinin doğru topraklanması

oksijen alışverişinin düzenli olması

mineral eksikliği ve kemik inşaatının sağlam temellere dayanması için hergün hareket edin

Neyi

ne kadar ve ne sıklıkta yapmanız değil severek yapmanız da çok önemli

Yeter ki hergün bir hareketiniz olsun

5-SPORDA AŞIRIYA KAÇMAK
Vücudu olması gerekenden fazla zorlamak

fazla beslemek kadar sakıncalıdır

Performansınızın çok üzerinde spor hatta antreman yapmak vücudu strese sokabilir

Bu da bazı kayıplara neden olabilir

Öte yandan fazla egzersize alışan bünyeniz azıcık ara verseniz size tatsız süprizler hazırlayabilir

Her geçen gün daha fazlasını isteyecek metabolizmanızı sakinleştirmek için ideali

günde 4 kereden fazla egzersiz yapmamaktır

6-AÇ KALMAK
Doğru zaman

miktar ve kombinasyonlarda yemek yemelisiniz

Aç kalarak ateşi sönmüş bir fırın gibi ısı alamazsınız

bunun için sık sık odun atmalısınız ki daha iyi enerji elde etmiş olun

Aç kalırsanız bir sonraki öğünde kendinizi tutamaz kuvvetle muhtemel fazla yersiniz

7-BOŞ KALORİ TÜKETMEK
Vücudu beslemeyen

sadece depolama sinyali yaratan

mide kapasitesini genişleten boş kalorilerden uzak durun

Rafineri ürünlerle

fabrikasyon beslenerek

vücudu doğal ritminden çıkararak sadece yağlanırsınız

Özellikle şekerli gıdalar

kızarmış besinler

katkılı hazır besinler

genetiği ile oynanmış mutasyonlu gıdalar

vücudun tanıyamadığı şifreleri değişmiş yapay tatlar

vücudun enerji yakma ve kullanma sistemlerini bozarak şişmanlamasına neden olur

8-BOYALI VE GAZLI İÇ ECEKLER TÜKETMEK
Mümkün olduğunca doğayı izleyerek mevsimsel beslenin

Vücudun arınmasını sağlamalı

sirkülasyonu sağlayarak alınan kalorilerin maksimum yakılması ilkesine dayalı beslenmelisiniz

Bunun için sıvı olarak gazlı ve boyalı içeceklerden uzak durup su içmeli

bitki çaylarına ağırlık vermelisiniz

Bir havuzun devir daim yapmasını düşünürsek havuza bol su vermeli

motorun çalışıp rotasyon sağlaması için bitki çaylarına bu görevi yüklemelisiniz

Bunun için şekerli gıdaları minimum almalısınız

9-PORSİYONLARI TERBİYE EDEMEMEK
Mideniz ne kadar yemeniz gerektiğini bilir

sizi uyarır da

Ancak çoğu zaman ona kulak asmazsınız çünkü gözleriniz doymamıştır

Çünkü gözleriniz daha fazlasını yemeye alışmıştır

suçu ise mideniz çekmektedir

Ve tabii bir de kalçanız

göbeğiniz ve basenleriniz

Bu nedenle ideal porsiyon ölçülerini unutmadan beslenmelisiniz

10-YANLIŞ DİYET PARTNERLERİ EDİNMEK
Zayıflama sürecinde yalnız adım atmayın

gemiye doğru mürettebatı alırsanız varmak istediğiniz noktaya hayal ettiğinizden çok daha kolay ulaşırsınız

Bunun için doğru takım kurun

eşinizi

sevgilinizi

en yakın dostunuzi veya iş arkadaşınızı oyuna dahil edin

Ancak yanlış diyet partnerlerini oyundan çıkarın

çünkü size yanlış yol haritası çıkarabilirler

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Yaparken Yapılan Hatalardan Kurtulmak Sürekli diyet yapıyor fazlalıklardan kurtulmak 90-60-90 olmasa da güzel bir vücuda sahip olmak için çabalıyor ama baskülün ibresine bir türlü hükmedemiyor musunuz? İlaçlar bantlar içecekler makineler operasyonlarÖzellikle zayıf beden imajının çok değerli olduğu günümüzde zayıflamak için her yıl milyonlarca dolar bütçe ayrılan sektörde sadece para tuzağı olan bir çok seçenek sunuluyor Hayati riskleri olmasına rağmen fazla kilolarından kurtulmak isteyen çok sayıda insan tehlikeli uygulamalara bile korkusuzca 'evet' diyebiliyor "Sağlıklı ve doğru beslenme alışkanlığına dayanan zaman gerektiren ve diyetisyen eşliğinde olan kilo kaybetme sürecine adım atarsanız çözüm çok kısa zamanda olmasa bile hayat boyu sürecektir" diyen Kiloss Beslenme Danışmanlık Hizmetleri'nden Diyetisyen Berrin Yiğit en çok yapılan diyet hatalarını anlattı ve on adımda bu hatalardan kurtulma rehberi hazırladı 1-ASIL SUÇLUYU BİLMEK Asıl suçlu düşünceler ve besinlerle kurduğunuz yanlış iletişimdir yani beyninizde şekillendirdiğiniz beslenme hatalarıdır Neyi neden yeriz? Bu sorunun yanıtı kendinizi mutlu etmek kafanızı dağıtmak canınızın çekmesi kendinizi durduramamak gibi şeyler ise burada sıkıntı var demektir Yemek vücudun doğru çalışması için gereken besinlerin sağlanması bir yaşam amacı ve aracıdır Zayıflama sürecinde önce bu düşünce yapısını düzeltmeli beyninizi arındırmalısınız Zayıflama niyetindekilerin en büyük problemi aslında neden kilolu olduklarının farkında olmamalarıdır 2-STAR DİYETLERİNİ UYGULAMAK Gazete ve dergilerden ikoncanların listeleri ile zayıflamaya çalışmak en büyük hatalardan biri Shakira'nın kalçaları veya mankenlerinki gibi bir beden hayal eder onların isimleri ile yayınlanmış diyetleri uygulamaya çalışırsanız en büyük diyet hatasını yapmış olursunuz Her diyet kişiye özeldir kesinlikle bir başkası için hazırlanmış bir program sizin için yararlı olamaz denemeyin bile Profesyonel yardım alarak diyetisyen eşliğinde biyokimyasal bulgularınıza beslenme alışkanlıklarınıza sosyo ekonomik şartlarınıza uygun diyetler uygulamalısınız Bu nedenle ideal kilonuza inmeye niyetliyseniz Hülya Avşar nasıl zayıflamış Beyonce’nin son moda diyeti neymiş gibi star diyetlerini araştırmak yerine sağlığınıza yatırım yapıp kendinizi star olarak görün 3-KENDİNİ ALDATMAK KENDİNE İNANMAMAK Kısa sürede fazla kilo vermeyi amaçlayan mucizevi yöntemlerle kolay yoldan zayıflamaya çalışmayın Öncelikle çabuk yorulup vazgeçebilirsiniz yanlış yollara sapabilir sağlığınıza sakıncası olabilecek ilaçlar ve yöntemlerle aldanabilirsiniz Yolun sonunu görmek zorunda değilsiniz önemli olan her adımda hedefe yaklaşıyor olduğunuzu bilmek Küçük başarılardan keyif almalı ve kendinize inanmalısınız Bunun için makul mantıklı hedefler koymalı kendinizi takdir etmelisiniz Unutmayın başarılarınızı kutlamak takdir etmek sizin için en iyi motivasyon olacaktır 4-HAREKETSİZ YAŞAMAK Yediklerinizden fazlasını harcayın kilo verin ama tek amaç bu mu? Sağlıklı bireyler için vücudun kas kitlesinin korunması postürün düzgün olması vücut elektriğinin doğru topraklanması oksijen alışverişinin düzenli olması mineral eksikliği ve kemik inşaatının sağlam temellere dayanması için hergün hareket edin Neyi ne kadar ve ne sıklıkta yapmanız değil severek yapmanız da çok önemli Yeter ki hergün bir hareketiniz olsun 5-SPORDA AŞIRIYA KAÇMAK Vücudu olması gerekenden fazla zorlamak fazla beslemek kadar sakıncalıdır Performansınızın çok üzerinde spor hatta antreman yapmak vücudu strese sokabilir Bu da bazı kayıplara neden olabilir Öte yandan fazla egzersize alışan bünyeniz azıcık ara verseniz size tatsız süprizler hazırlayabilir Her geçen gün daha fazlasını isteyecek metabolizmanızı sakinleştirmek için ideali günde 4 kereden fazla egzersiz yapmamaktır 6-AÇ KALMAK Doğru zaman miktar ve kombinasyonlarda yemek yemelisiniz Aç kalarak ateşi sönmüş bir fırın gibi ısı alamazsınız bunun için sık sık odun atmalısınız ki daha iyi enerji elde etmiş olun Aç kalırsanız bir sonraki öğünde kendinizi tutamaz kuvvetle muhtemel fazla yersiniz 7-BOŞ KALORİ TÜKETMEK Vücudu beslemeyen sadece depolama sinyali yaratan mide kapasitesini genişleten boş kalorilerden uzak durun Rafineri ürünlerle fabrikasyon beslenerek vücudu doğal ritminden çıkararak sadece yağlanırsınız Özellikle şekerli gıdalar kızarmış besinler katkılı hazır besinler genetiği ile oynanmış mutasyonlu gıdalar vücudun tanıyamadığı şifreleri değişmiş yapay tatlar vücudun enerji yakma ve kullanma sistemlerini bozarak şişmanlamasına neden olur 8-BOYALI VE GAZLI İÇ ECEKLER TÜKETMEK Mümkün olduğunca doğayı izleyerek mevsimsel beslenin Vücudun arınmasını sağlamalı sirkülasyonu sağlayarak alınan kalorilerin maksimum yakılması ilkesine dayalı beslenmelisiniz Bunun için sıvı olarak gazlı ve boyalı içeceklerden uzak durup su içmeli bitki çaylarına ağırlık vermelisiniz Bir havuzun devir daim yapmasını düşünürsek havuza bol su vermeli motorun çalışıp rotasyon sağlaması için bitki çaylarına bu görevi yüklemelisiniz Bunun için şekerli gıdaları minimum almalısınız 9-PORSİYONLARI TERBİYE EDEMEMEK Mideniz ne kadar yemeniz gerektiğini bilir sizi uyarır da Ancak çoğu zaman ona kulak asmazsınız çünkü gözleriniz doymamıştır Çünkü gözleriniz daha fazlasını yemeye alışmıştır suçu ise mideniz çekmektedir Ve tabii bir de kalçanız göbeğiniz ve basenlerinizBu nedenle ideal porsiyon ölçülerini unutmadan beslenmelisiniz 10-YANLIŞ DİYET PARTNERLERİ EDİNMEK Zayıflama sürecinde yalnız adım atmayın gemiye doğru mürettebatı alırsanız varmak istediğiniz noktaya hayal ettiğinizden çok daha kolay ulaşırsınız Bunun için doğru takım kurun eşinizi sevgilinizi en yakın dostunuzi veya iş arkadaşınızı oyuna dahil edin Ancak yanlış diyet partnerlerini oyundan çıkarın çünkü size yanlış yol haritası çıkarabilirler