Ayarlarımızla Fazla Oynamayalım

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

'Ayar noktası' kavramı olarak bilinen bir teori vardır

Bu teoriye göre her kişinin kilosunu belli bir sınırda tutmaya çalışan iç ayarlar mevcuttur

Bu ayarlar doğuştan planlanmıştır

Kiloyu değiştirmeye çalıştığınız takdirde vücut yağ miktarını bu ayar noktasının belirlediği sınırlar içinde yeniden düzenleyecektir

Olayı anlamak için beden ısısını örnek verelim

Hepimizin beden ısısı 36

5 derece civarına ayarlanmıştır

Çok sıcak ya da çok soğuk havalar bu beden ısısını değiştiremez

Ancak bedenin kilo ayarı ısı ayarından biraz farklı çalışıyor gibi

Ayarlama tek yönde çalışıyor

Yani çok aşırı kilo alınsa bile bu kilo alımına karşı fazla bir çaba göstermiyor ayar mekanizmaları

Ama alınmış kiloları vermeye karşı büyük bir direnç gösteriyor

Bir kişi şişmanlayıp yeni bir kiloya ulaştığı zaman beden bu yeni kiloyu yeni ayar noktası olarak benimsiyor

Bedende her şey kilo vermeye karşı çalışıyor gibi

Örneğin diyet yapmaya başlandığı zaman metabolik hız yavaşlıyor

Yani beden mevcut kalorileri daha yavaş yakmaya başlıyor

Yağ hücreleri daraldıkça insülin hormonunun etkisine karşı daha hassas oluyor

Bu durumda yağ hücrelerinin içinden bir şeyler koparmak çok güçleşiyor

Yani bedenimiz zayıflamaya karşı birçok savaşım olanaklarına sahip ama aşırı kiloya karşı pek donanımı yok

Bunun nedeni aşırı beslenmenin eski çağlarda bir sorun olmaması olabilir

Aşırı beslenme modern çağın sorunu ve henüz genetik şifrelerimiz bu olaya karşı gerekli ayarlamalardan geçecek zamanı bulamamış

Tam olarak kanıtlanmamakla beraber ilginç bir gözlem daha var

Her yapılan diyetten sonra tekrar kilo almak çok daha kolay oluyor

Bu olaya ""yo-yo sendromu" deniyor

Her şişmanlamadan sonra tekrar kiloları vermek güçleşiyor

Ayrıca araştırmalar Sürekli zayıflama ve şişmanlama düzeni içinde yaşamanın sağlık açısından sürekli sabit ama fazla kiloda olmaya göre daha riskli olduğunu ortaya çıkarmış

Hatta yavaş ama sürekli kilo alanlar bile sürekli diyet yapma takıntısı olanlara göre daha az tehlikede

"İradem güçlüdür nasıl olsa canım istediği zaman zayıflarım " diye düşünenlerin dikkatine sunulur

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ayarlarımızla Fazla Oynamayalım 'Ayar noktası' kavramı olarak bilinen bir teori vardır Bu teoriye göre her kişinin kilosunu belli bir sınırda tutmaya çalışan iç ayarlar mevcuttur Bu ayarlar doğuştan planlanmıştır Kiloyu değiştirmeye çalıştığınız takdirde vücut yağ miktarını bu ayar noktasının belirlediği sınırlar içinde yeniden düzenleyecektir Olayı anlamak için beden ısısını örnek verelim Hepimizin beden ısısı 365 derece civarına ayarlanmıştır Çok sıcak ya da çok soğuk havalar bu beden ısısını değiştiremez Ancak bedenin kilo ayarı ısı ayarından biraz farklı çalışıyor gibi Ayarlama tek yönde çalışıyor Yani çok aşırı kilo alınsa bile bu kilo alımına karşı fazla bir çaba göstermiyor ayar mekanizmaları Ama alınmış kiloları vermeye karşı büyük bir direnç gösteriyor Bir kişi şişmanlayıp yeni bir kiloya ulaştığı zaman beden bu yeni kiloyu yeni ayar noktası olarak benimsiyor Bedende her şey kilo vermeye karşı çalışıyor gibi Örneğin diyet yapmaya başlandığı zaman metabolik hız yavaşlıyor Yani beden mevcut kalorileri daha yavaş yakmaya başlıyor Yağ hücreleri daraldıkça insülin hormonunun etkisine karşı daha hassas oluyor Bu durumda yağ hücrelerinin içinden bir şeyler koparmak çok güçleşiyor Yani bedenimiz zayıflamaya karşı birçok savaşım olanaklarına sahip ama aşırı kiloya karşı pek donanımı yok Bunun nedeni aşırı beslenmenin eski çağlarda bir sorun olmaması olabilir Aşırı beslenme modern çağın sorunu ve henüz genetik şifrelerimiz bu olaya karşı gerekli ayarlamalardan geçecek zamanı bulamamış Tam olarak kanıtlanmamakla beraber ilginç bir gözlem daha var Her yapılan diyetten sonra tekrar kilo almak çok daha kolay oluyor Bu olaya ""yo-yo sendromu" deniyor Her şişmanlamadan sonra tekrar kiloları vermek güçleşiyor Ayrıca araştırmalar Sürekli zayıflama ve şişmanlama düzeni içinde yaşamanın sağlık açısından sürekli sabit ama fazla kiloda olmaya göre daha riskli olduğunu ortaya çıkarmış Hatta yavaş ama sürekli kilo alanlar bile sürekli diyet yapma takıntısı olanlara göre daha az tehlikede "İradem güçlüdür nasıl olsa canım istediği zaman zayıflarım " diye düşünenlerin dikkatine sunulur