Diyet Fırında Hamsi Dolması Tarifi

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Diyet Fırında Hamsi Dolması Tarifi

Diyet Fırında Hamsi Dolma Nasıl Yapılır
Fırında Hamsi Dolma Diyet tarifi resimli
resimli Diyet Fırında Hamsi Dolma tarifi
Fırında diyet hamsili dolma resimli tarif

Malzemeler:

Hazırlama Süresi : 30 dk
Pişme Süresi : 20 dk
Fırında hamsi dolmasının 1 porsiyonu 270 kaloridir

Hamsi yerine sardalye balığı kullanabilirsiniz

Her ikisinin de 100 gramında 96 kalori ve 0

85 gram Omega 3 bulunuyor

Yapılışı:

600 gr hamsi
3-4 dal maydanoz
100 gr çekilmiş ceviz içi
100 gr galeta unu
2 çorba kaşığı zeytinyağı
7 defne yaprağı
1 limonun suyu
1 kahve fincanı su
1 tatlı kaşığı toz şeker
Tuz

Hamsileri temizleyip kılçıklarını çıkarın

Yıkayıp süzün ve kağıt havlu üzerine alın

Maydanozu temizleyip kıyın

Maydanoz ceviz galeta unu ve 1 tutam tuzu bir kasede karıştırın

8 hamsiyi küçük küçük doğrayıp cevizli karışıma ilave edin ve karıştırın

Hamsileri ikiye açıp içlerini cevizli karışımla doldurun ve kapatın

Fırın kalıbına hamsilerin açık kısımları üste gelecek şekilde yan yana dizerek sıkıca yerleştirin

Balıkların aralarına defneyapraklarını dik olarak yerleştirip üzerine zeytinyağı gezdirin

Toz şekeri limon suyunda eritip balıkların üzerine gezdirin

Su ilave edip 1 tutam tuz serpin

Üzerini alüminyum folyo ile kaplayıp önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin

Folyoyu çıkarıp 5 dakika daha pişirin

Sıcak olarak servis yapın

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Diyet Fırında Hamsi Dolması Tarifi Diyet Fırında Hamsi Dolması Tarifi Diyet Fırında Hamsi Dolma Nasıl Yapılır Fırında Hamsi Dolma Diyet tarifi resimli resimli Diyet Fırında Hamsi Dolma tarifi Fırında diyet hamsili dolma resimli tarif Malzemeler: Hazırlama Süresi : 30 dk Pişme Süresi : 20 dk Fırında hamsi dolmasının 1 porsiyonu 270 kaloridir Hamsi yerine sardalye balığı kullanabilirsiniz Her ikisinin de 100 gramında 96 kalori ve 085 gram Omega 3 bulunuyor Yapılışı: 600 gr hamsi 3-4 dal maydanoz 100 gr çekilmiş ceviz içi 100 gr galeta unu 2 çorba kaşığı zeytinyağı 7 defne yaprağı 1 limonun suyu 1 kahve fincanı su 1 tatlı kaşığı toz şeker Tuz Hamsileri temizleyip kılçıklarını çıkarın Yıkayıp süzün ve kağıt havlu üzerine alın Maydanozu temizleyip kıyın Maydanoz ceviz galeta unu ve 1 tutam tuzu bir kasede karıştırın 8 hamsiyi küçük küçük doğrayıp cevizli karışıma ilave edin ve karıştırın Hamsileri ikiye açıp içlerini cevizli karışımla doldurun ve kapatın Fırın kalıbına hamsilerin açık kısımları üste gelecek şekilde yan yana dizerek sıkıca yerleştirin Balıkların aralarına defneyapraklarını dik olarak yerleştirip üzerine zeytinyağı gezdirin Toz şekeri limon suyunda eritip balıkların üzerine gezdirin Su ilave edip 1 tutam tuz serpin Üzerini alüminyum folyo ile kaplayıp önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin Folyoyu çıkarıp 5 dakika daha pişirin Sıcak olarak servis yapın