Konu
:
Dengeli Beslenme Prensipleri
Yalnız Mesajı Göster
Dengeli Beslenme Prensipleri
08-25-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Dengeli Beslenme Prensipleri
Hayatınızda akılcı bir beslenme rejimi her zaman olmalı
Kilo vermeyi ertelemeyin
Eğer hızla kilo veremediyseniz
hayal kırıklığına uğramayın
Keza çok çabuk kilo kaybederseniz
yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz imkansız
Herhangi bir tatlıyı yemeden veya bisküvi paketini açmadan önce kendinize sorun
"Ben gerçekten aç mıyım" eğer cevabınız olumluysa
on dakika bekleyin ve bu soruyu tekrar sorun
Yiyeceklerinizi haftalık olarak planlayın
Böylece alışveriş yaparken
abur cubur satın almaktan kurtulabilirsiniz
Asla süper markete aç gitmeyin
Eğer insanlar tok karnına alışverişe giderlerse
besin değeri daha yüksek yiyecekler alıyorlar
Abur cuburdan da uzak duruyorlar
Daha hareketli olabilmek için hayatınızda
beslenme rejiminizde değişiklik yapmaktan kaçınmayın
Bir günlük tutun
Hem ne yediğinizi
hem de ruh halinizi kaydedin
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız
bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz
İradeyi kullanmak
dakikalarla başlar
saatlik
günlük
haftalık
aylık
sürelerle devam eder
Daima geriye dönüp kendinizi kontrol edin
Hiçbir zaman neden kilo vermek istediğinizi unutmayın
Sıkıldığınızda veya diyet yapmaktan yorulduğunuzda eski fotoğraflarınıza göz atın
Ve her verdiğiniz kiloda kendinizi nasıl hissettiğinizi hatırlayın
Değişimin zamanla ve sabırla olacağını hep aklınızın bir köşesinde bulundurun
Geçmişi değiştiremeyebiliriz ama gelecek için şansımızı deneyebiliriz
Eğer istemediğiniz halde yemek yiyorsanız
bir dakika sonra kendinizi kontrol altına alabilirsiniz
İradeyi kullanmak
dakikalarla başlar
saatlik
günlük
haftalık
aylık
sürelerle devam eder
Yeryüzündeki hiçbir yiyecek
sizin kendinizi zayıf hissetmenizden daha lezzetli olamaz
Artık biliyorum ki
doğru seçimler yaparsam
zayıflayabilirim
Her an şu soruyu soruyorum: "Buna ihtiyacım var mı
gerçekten onu yemeyi istiyor muyum?
Eğer yemek yemek istemiyorsanız
yemek yiyebileceğiniz bir yere gitmeyin
Sosyal zorunluluk olarak
bir partiye gidiyorsunuz
ne yiyeceğinizi de planlayın
Eğer bir açık büfe ile yüz yüze iseniz
hemen salata bölümüne gidin ve tabağınızı salatayla doldurun
İkinci kez gittiğinizde kendinizi tok hissedeceksiniz ve daha fazla kontrol edebileceksiniz
Her zaman ölçülü olun
Porsiyonlarınız küçük olsun
Bol sebze
Az yağ
Bardak bardak su
Yemeğe başlamadan önce bir bardak su için ve bu sırada düşünün
"Şu anda yemek yiyorum ama hedeflediğim kilodan uzaklaşıyorum
" Kendi kendinizle yapacağınız tartışmalar işe yarayacak
Bilinçli bir şekilde yemek yiyin
Yavaş olun
Ağzınıza götürdüğünüz her lokmaya dikkat edin
Her yemekten sonra dişleriniz fırçalayın
Ağzınızdaki temizlik duygusu sizin bir kaç saat acıkmanızı engelliyor
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul