Meyve Ve Sebze Sulari İle Sağlik

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Meyve-sebze özlü kokteyller

soğuk ve kirli havaların yol açabileceği olumsuzluklara karşı güçlü bir sağlık ve güzellik iksiridir

Taze sebze ve meyvelerin zengin içeriği organizmanın günlük gereksinimini karşılarken soğuk ve puslu havalarda korumasız kalan cildimizin de içeriden beslenmesini sağlar

Bu nedenle içinde bulunduğumuz şu soğuk günlerde günde en az bir bardak hipervitaminli kokteyl içmenizde yarar var

nasıl mı hazırlayacaksınız? Buzdolabında bulunan meyve ve sebzeleri iyice yıkayıp ince ince kıyın

Süzüp

elektrikli bir katı meyve sıkıcısına koyun

Makineyi çalıştırın

Hazırladığınız suyu ister kahvaltıda ister öğünlerde için

Ancak fazla bekletmeden içerseniz vitaminler kaybolmaz

GÜZELLİK İKSİRİ
İki adet kabuklu elma

bir küçük yeşil salata

bir kereviz ve üç kereviz sapı kokteyli

zengin içeriği ile kansızlığa birebir gelir

Bileşimindeki A

B ve C vitaminleri

folik asit

biotin ve potasyum sayesinde yüz ve vücut cildini canlandırarak tazelik kazandırır

Tırnakları ve saçları güçlendirir

GÜNEŞ SUYU
Bir greyfurt

bir portakal ve bir avuç üzüm karışımının suyu

zengin bir C vitamini deposudur

Organizmayı toksinlerden arındırır

mide ve bağırsak sisteminin işlevini canlandırır

Bir avuç da kuru üzüm katarsanız kansızlığa iyi gelir

YEŞİL ARANJMAN
Bir avuç ıspanak

bir avuç maydanoz

iki havuç ve bir salatalıktan hazırlayacağınız kokteyl

içeriğindeki A

B

C vitaminleri ve minerallerle dişleri ve dişetlerini güçlendirir

Anemi ve kabızlığa karşı güçlü bir koruyucudur

Organizmayı toksinlerden arındırmakta üstüne yoktur

GOGO ENERJİSİ
Bir dolmalık veya çarliston biber

yarım salatalık

üç yaprak lahana

üç havuç

bir avuç ıspanak kokteyli adeta bir hipervitamin bombasıdır

İçeriğinde organizmanın günlük gereksinimini karşılayacak yeterli miktarda B grubu vitamini

provitamin A ve A vitamini

kalsiyum

potasyum ve sodyum bulunur

Havuç ve lahana bağışıklık sistemini güçlendirir

Bu kokteyl mevsim değişikliklerinde metabolizmayı canlandırıcı etkiye sahiptir

DÖRT MEVSİM SENFONİSİ
İki dolmalık biber

bir havuç

bir salatalık

dört kereviz sapı ve dört yeşil salata yaprağını meyve sıkıcısına koyun

Sabah kahvaltıda ya da öğünlerde için

C ve A vitaminleri

potasyum

silisyum ve sodyum içeren bu kokteyl

dolaşımı kolaylaştırır

idrar söktürücü özelliğe sahiptir

Cildi tazeler

EN İYİ ZİNDELİK İÇECEKLERİ
· Dört limonu sıkın ve şekersiz olarak birden için

Tam bir C vitamini bombasıdır

· Domates suyunu biraz sıvı yağ ile kaynatın ve soğuttuktan sonra için

Vücut hücrelerine A vitamini sağlar

SAĞLIKLI MUTFAĞIN PÜF NOKTALARI

1- Yemek yaparken

fırın

ızgara

buğulama ve haşlama gibi yağsız pişirme yöntemlerini kullanın

2- Sık sık balık ve tavuk eti yiyin

3- Etlerdeki görünür yağları temizleyin

tavuğun ve balığın derisini yemekten kaçının

Unutmayın

balık ve tavuk derisi fazla miktarda yağ içerir

4- Sıvı yağları ve doymamış yağlar açısından zengin margarinleri tercih edin

5- Kızartmalarınızı teflon tavada ve az miktarda sıvı yağ kullanarak yapın

Yemek yaparken kullandığınız yağ miktarını dengede tutun

Fritözde kızartma yapıyorsanız

çok çeşitli besinleri birarada kızartmamaya dikkat edin ve fritöz yağını en fazla beş kez kullanın

Az yağ kullanmanın yemeğin lezzetini azaltmasını önlemek için

yemeğin pişmesinden sonra tencerenin üstünde biriken yağları bir kaşıkla alabilirsiniz

Bu

toplam yağ alımınızı düşürmenin çok etkili bir yoludur

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Meyve Ve Sebze Sulari İle Sağlik Meyve-sebze özlü kokteyller soğuk ve kirli havaların yol açabileceği olumsuzluklara karşı güçlü bir sağlık ve güzellik iksiridir Taze sebze ve meyvelerin zengin içeriği organizmanın günlük gereksinimini karşılarken soğuk ve puslu havalarda korumasız kalan cildimizin de içeriden beslenmesini sağlar Bu nedenle içinde bulunduğumuz şu soğuk günlerde günde en az bir bardak hipervitaminli kokteyl içmenizde yarar var nasıl mı hazırlayacaksınız? Buzdolabında bulunan meyve ve sebzeleri iyice yıkayıp ince ince kıyın Süzüp elektrikli bir katı meyve sıkıcısına koyun Makineyi çalıştırın Hazırladığınız suyu ister kahvaltıda ister öğünlerde için Ancak fazla bekletmeden içerseniz vitaminler kaybolmaz GÜZELLİK İKSİRİ İki adet kabuklu elma bir küçük yeşil salata bir kereviz ve üç kereviz sapı kokteyli zengin içeriği ile kansızlığa birebir gelir Bileşimindeki A B ve C vitaminleri folik asit biotin ve potasyum sayesinde yüz ve vücut cildini canlandırarak tazelik kazandırır Tırnakları ve saçları güçlendirir GÜNEŞ SUYU Bir greyfurt bir portakal ve bir avuç üzüm karışımının suyu zengin bir C vitamini deposudur Organizmayı toksinlerden arındırır mide ve bağırsak sisteminin işlevini canlandırır Bir avuç da kuru üzüm katarsanız kansızlığa iyi gelir YEŞİL ARANJMAN Bir avuç ıspanak bir avuç maydanoz iki havuç ve bir salatalıktan hazırlayacağınız kokteyl içeriğindeki A B C vitaminleri ve minerallerle dişleri ve dişetlerini güçlendirir Anemi ve kabızlığa karşı güçlü bir koruyucudur Organizmayı toksinlerden arındırmakta üstüne yoktur GOGO ENERJİSİ Bir dolmalık veya çarliston biber yarım salatalık üç yaprak lahana üç havuç bir avuç ıspanak kokteyli adeta bir hipervitamin bombasıdır İçeriğinde organizmanın günlük gereksinimini karşılayacak yeterli miktarda B grubu vitamini provitamin A ve A vitamini kalsiyum potasyum ve sodyum bulunur Havuç ve lahana bağışıklık sistemini güçlendirir Bu kokteyl mevsim değişikliklerinde metabolizmayı canlandırıcı etkiye sahiptir DÖRT MEVSİM SENFONİSİ İki dolmalık biber bir havuç bir salatalık dört kereviz sapı ve dört yeşil salata yaprağını meyve sıkıcısına koyun Sabah kahvaltıda ya da öğünlerde için C ve A vitaminleri potasyum silisyum ve sodyum içeren bu kokteyl dolaşımı kolaylaştırır idrar söktürücü özelliğe sahiptir Cildi tazeler EN İYİ ZİNDELİK İÇECEKLERİ · Dört limonu sıkın ve şekersiz olarak birden için Tam bir C vitamini bombasıdır · Domates suyunu biraz sıvı yağ ile kaynatın ve soğuttuktan sonra için Vücut hücrelerine A vitamini sağlar SAĞLIKLI MUTFAĞIN PÜF NOKTALARI 1- Yemek yaparken fırın ızgara buğulama ve haşlama gibi yağsız pişirme yöntemlerini kullanın 2- Sık sık balık ve tavuk eti yiyin 3- Etlerdeki görünür yağları temizleyin tavuğun ve balığın derisini yemekten kaçının Unutmayın balık ve tavuk derisi fazla miktarda yağ içerir 4- Sıvı yağları ve doymamış yağlar açısından zengin margarinleri tercih edin 5- Kızartmalarınızı teflon tavada ve az miktarda sıvı yağ kullanarak yapın Yemek yaparken kullandığınız yağ miktarını dengede tutun Fritözde kızartma yapıyorsanız çok çeşitli besinleri birarada kızartmamaya dikkat edin ve fritöz yağını en fazla beş kez kullanın Az yağ kullanmanın yemeğin lezzetini azaltmasını önlemek için yemeğin pişmesinden sonra tencerenin üstünde biriken yağları bir kaşıkla alabilirsiniz Bu toplam yağ alımınızı düşürmenin çok etkili bir yoludur