Kan Gurubu A Olanlar İcin Diyet Onerisi

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Asya ya da Ortadoğu'da M

Ö

25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir

Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla

bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır

Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların

kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır

Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz

Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür

Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır

A Grubu'nun özellikleri: Onlar ilk vejetaryenlerdir

Sindirim sistemi duyarlıdır

Bağışıklık sistemi dayanıklıdır

Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar

Stresi yenebilir

Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır

A Grubu'nun yemesi gerekenler: Soya proteinleri

tahıl ürünleri ve sebzeler

Balık ya da tavuk eti

Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)

Brokoli

havuç

balkabağı

ıspanak

sarmısak

Erik

vişne gibi meyveler

A Grubu'nun yememesi gerekenler: Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder

enerji kaybına uğrarlar

Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır

)

Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)

Salam

sosis

kavurma

Biber

domates

patates ve lahana

Tropikal meyveler

Mandalina

portakal gibi turunçgiller

Sağlık riskleri: Bağışıklık sistemi

Kalp hastalıkları

Kanser

Diyabet

Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması

Uygun sporlar: Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez

Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez

Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez

A Grubu için diyet örneği: Sabah: 1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)

1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf

1 bardak greyfurt suyu

Kahve veya ot çayı

Öğle: Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan

salatalık

beyaz peynir

limon ve taze nane

marul)

1 dilim ekmek

Elma

Ot çayı

İkindi: 2 dilim limonlu kek

2 erik

Yeşil çay ya da su

Akşam: Lazanya/Brokoli/ Yoğurt

1 kadeh kırmızı şarap

Öneriler: Mümkün olduğunca doğal besin alın

B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun

Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın

(250 miligramı aşmamalı

) Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı

Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir

A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Kan Gurubu A Olanlar İcin Diyet Onerisi Asya ya da Ortadoğu'da MÖ 25 bin-15 bin yılları arasında ortaya çıkan A Grubu'nun ataları ilk vejetaryenlerdir Yeni taş devri insanlarının yavaş yavaş toprağı işlemeye başlaması ve artık otlarla bitkilerle beslenmesi yeni bir kan grubunun doğmasına yol açmıştır Enfeksiyonlara karşı çok dirençli olan bu gruptaki insanların kolera ve çiçek gibi hastalıkları atlattığı yapılan çalışmalarla kanıtlanmıştır Bugün Batı Avrupa'da en yaygın olan bu kan grubu en çok Akdeniz Adriyatik ve Ege bölgelerinde yaşayanlarda görülür Doğu Asya'da ise A Grubu'nun en yoğun olduğu ülke Japonya'dır A Grubu'nun özellikleri: Onlar ilk vejetaryenlerdir Sindirim sistemi duyarlıdır Bağışıklık sistemi dayanıklıdır Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar Stresi yenebilir Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır A Grubu'nun yemesi gerekenler: Soya proteinleri tahıl ürünleri ve sebzeler Balık ya da tavuk eti Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek) Brokoli havuç balkabağı ıspanak sarmısak Erik vişne gibi meyveler A Grubu'nun yememesi gerekenler: Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder enerji kaybına uğrarlar Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır) Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır) Salam sosis kavurma Biber domates patates ve lahana Tropikal meyveler Mandalina portakal gibi turunçgiller Sağlık riskleri: Bağışıklık sistemi Kalp hastalıkları Kanser Diyabet Sindirim sisteminden kaynaklanan vücut su toplaması Uygun sporlar: Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez A Grubu için diyet örneği: Sabah: 1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz) 1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf 1 bardak greyfurt suyu Kahve veya ot çayı Öğle: Beyaz peynirli marul salatası (taze soğan salatalık beyaz peynir limon ve taze nane marul) 1 dilim ekmek Elma Ot çayı İkindi: 2 dilim limonlu kek 2 erik Yeşil çay ya da su Akşam: Lazanya/Brokoli/ Yoğurt 1 kadeh kırmızı şarap Öneriler: Mümkün olduğunca doğal besin alın B12 vitamini eksikliğine karşı tedbirli olun Dozunun yüksek olmaması koşuluyla C vitamini takviyesi alın (250 miligramı aşmamalı) Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalıdır