Antioksidanlar İle İlgili Merak Edilen Sorular Cevaplar

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Antioksidan takviyeleri

değişik miktarlarda vitamin

mineral ve bitki özü içerir

Bu takviyelerde sıklıkla beta karoten

C ve E vitaminleri

çinko

bakır ve magnezyum bulunur

Antioksidanlar

genel sağlığınıza yararlı olmanın yanı sıra

antrenman sonrası vücudunuzun yenilenmesine de yardım eder

Men's Health dergisi antioksidanlarla ilgili merak edilen sorulara yer verdi:

NE İŞE YARAR?
Tıpkı sigara içmek

güneş yanıkları

stres ve hava kirliliği gibi yoğun bir antrenman programı da

vücudunuzun serbest radikaller adı verilen molekülleri üretmesini hızlandırır

Bu moleküller

hücre zarlarına zarar verebileceği gibi

kansere yakalanma riskinizi de artırır

Antioksidanların bu duruma karşı koruma sağladığı bilinmektedir

KİMLER KULLANMALI?
Antioksidanlar hakkında birbiriyle çelişen çok sayıda araştırma mevcut

Yine de bazı uzmanlar

doğal beslenme yoluyla yeterince antioksidan madde tüketemeyenlerin

bunları takviye olarak almasından yana tutum sergiliyor

NE KADAR KULLANILMALI?
Avrupa Birliği

günde 60 miligram C vitamini ve 10 miligram da E vitamini alınmasını öneriyor

Öte yandan bazı bilim adamları

bu rakamların sadece sağlığı korumak için gereken minimum miktarlar olduğunu ve serbest radikallerle mücadele için daha yüksek miktarların tüketilmesi gerektiğini öne sürüyor

Tüm araştırmacıların birleştiği ortak nokta ise antioksidan takviyelerinin hiçbir zaman düzgün bir beslenmenin yerini tutamayacağı gerçeği

NE ZAMAN ALINMALI? Bazı mineral ve vitaminleri aşırı tüketmek tehlikelidir

Birden fazla antioksidan takviyesi kullanıyorsanız

bunların içerdiği vitamin ve mineral dozuna dikkat etmeniz yararlı olacaktır

YAN ETKİSİ VAR MI? Bu sorunun yanıtı kullandığınız takviyeye ve sağlamak istediğiniz etkiye göre değişir

Kimi araştırmalar

antioksidanların yemekle birlikte alındığında daha faydalı olduğunu gösteriyor

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Antioksidanlar İle İlgili Merak Edilen Sorular Cevaplar Antioksidan takviyeleri değişik miktarlarda vitamin mineral ve bitki özü içerir Bu takviyelerde sıklıkla beta karoten C ve E vitaminleri çinko bakır ve magnezyum bulunur Antioksidanlar genel sağlığınıza yararlı olmanın yanı sıra antrenman sonrası vücudunuzun yenilenmesine de yardım eder Men's Health dergisi antioksidanlarla ilgili merak edilen sorulara yer verdi: NE İŞE YARAR? Tıpkı sigara içmek güneş yanıkları stres ve hava kirliliği gibi yoğun bir antrenman programı da vücudunuzun serbest radikaller adı verilen molekülleri üretmesini hızlandırır Bu moleküller hücre zarlarına zarar verebileceği gibi kansere yakalanma riskinizi de artırır Antioksidanların bu duruma karşı koruma sağladığı bilinmektedir KİMLER KULLANMALI? Antioksidanlar hakkında birbiriyle çelişen çok sayıda araştırma mevcut Yine de bazı uzmanlar doğal beslenme yoluyla yeterince antioksidan madde tüketemeyenlerin bunları takviye olarak almasından yana tutum sergiliyor NE KADAR KULLANILMALI? Avrupa Birliği günde 60 miligram C vitamini ve 10 miligram da E vitamini alınmasını öneriyor Öte yandan bazı bilim adamları bu rakamların sadece sağlığı korumak için gereken minimum miktarlar olduğunu ve serbest radikallerle mücadele için daha yüksek miktarların tüketilmesi gerektiğini öne sürüyor Tüm araştırmacıların birleştiği ortak nokta ise antioksidan takviyelerinin hiçbir zaman düzgün bir beslenmenin yerini tutamayacağı gerçeği NE ZAMAN ALINMALI? Bazı mineral ve vitaminleri aşırı tüketmek tehlikelidir Birden fazla antioksidan takviyesi kullanıyorsanız bunların içerdiği vitamin ve mineral dozuna dikkat etmeniz yararlı olacaktır YAN ETKİSİ VAR MI? Bu sorunun yanıtı kullandığınız takviyeye ve sağlamak istediğiniz etkiye göre değişir Kimi araştırmalar antioksidanların yemekle birlikte alındığında daha faydalı olduğunu gösteriyor