Yüksek Kalorili Diyet Reçeteleri

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

İçinde her türlü yiyeceğin bulunduğu diyetler yüksek kalorili diyetlerdir Bu diyetlerin uygulanması ile yavaş kilo verme sağlanır Günlük kalori değeri 1060 olan bir diyet reçetesi:
SABAH KAHVALTISI :
Yarım greyfurt………………

50 kalori
1 lop yumurta………………

75 kalori
1 dilim kızarmış ekmek (ince dilim)……50 kalori
Yarım komposto kaşığı marmelat ……

25 kalori
Şekersiz çay…………………0 kalori
Toplam kalori miktarı………………200 kalori
ÖĞLE YEMEĞİ :
1 çay fincanı sebze çorbası…………80 kalori
80 gram yağsız sığır eti (ızgara)……

180 kalori
Şekersiz kahve………………

0 kalori
Toplam kalori miktarı…………

260 kalori
AKŞAM YEMEĞİ :
150 gram yağsız tavuk…………

300 kalori
Bir çay fincanı haşlanmış sebze………80 kalori
1 dilim ince ekmek……………

50 kalori
Haşlanmış tavuk………………

70 kalori
1 Elma……………………100 kalori
Toplam kalori miktarı…………

600 kalori
Günlük kalori miktarı 1010 olan bir başka diyet reçetesi:
SABAH KAHVALTISI :
1 çay fincanı portakal suyu ………

100 kalori
Lop veya haşlanmış bir yumurta……

75 kalori
İnce bir dilim kızarmış ekmek………

50 kalori
Şekersiz çay…………………0 kalori
Toplam kalori miktarı…………

225 kalori
ÖĞLE YEMEĞİ :
Yağı alınmış bir fincan et suyu………0 kalori
100 gram yağsız sığır eti …………200 kalori
1 orta boy fırında pişmiş patates……

100 kalori
1 fincan yağsız haşlanmış sebze………50 kalori
Toplam kalori miktarı……

360 kalori
AKŞAM YEMEĞİ :
Yarım çay fincanı domates suyu……

35 kalori
Yağsız iki kuzu pirzolası …………200 kalori
1 dilim kızarmış ekmek (ince)………

50 kalori
Domates ve salatalık (yağsız – bir fincan)

50 kalori
1 iri elma …………………

100 kalori
Toplam kalori miktarı…………

435 kalori

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yüksek Kalorili Diyet Reçeteleri İçinde her türlü yiyeceğin bulunduğu diyetler yüksek kalorili diyetlerdir Bu diyetlerin uygulanması ile yavaş kilo verme sağlanır Günlük kalori değeri 1060 olan bir diyet reçetesi: SABAH KAHVALTISI : Yarım greyfurt………………50 kalori 1 lop yumurta………………75 kalori 1 dilim kızarmış ekmek (ince dilim)……50 kalori Yarım komposto kaşığı marmelat ……25 kalori Şekersiz çay…………………0 kalori Toplam kalori miktarı………………200 kalori ÖĞLE YEMEĞİ : 1 çay fincanı sebze çorbası…………80 kalori 80 gram yağsız sığır eti (ızgara)……180 kalori Şekersiz kahve………………0 kalori Toplam kalori miktarı…………260 kalori AKŞAM YEMEĞİ : 150 gram yağsız tavuk…………300 kalori Bir çay fincanı haşlanmış sebze………80 kalori 1 dilim ince ekmek……………50 kalori Haşlanmış tavuk………………70 kalori 1 Elma……………………100 kalori Toplam kalori miktarı…………600 kalori Günlük kalori miktarı 1010 olan bir başka diyet reçetesi: SABAH KAHVALTISI : 1 çay fincanı portakal suyu ………100 kalori Lop veya haşlanmış bir yumurta……75 kalori İnce bir dilim kızarmış ekmek………50 kalori Şekersiz çay…………………0 kalori Toplam kalori miktarı…………225 kalori ÖĞLE YEMEĞİ : Yağı alınmış bir fincan et suyu………0 kalori 100 gram yağsız sığır eti …………200 kalori 1 orta boy fırında pişmiş patates……100 kalori 1 fincan yağsız haşlanmış sebze………50 kalori Toplam kalori miktarı……360 kalori AKŞAM YEMEĞİ : Yarım çay fincanı domates suyu……35 kalori Yağsız iki kuzu pirzolası …………200 kalori 1 dilim kızarmış ekmek (ince)………50 kalori Domates ve salatalık (yağsız – bir fincan) 50 kalori 1 iri elma …………………100 kalori Toplam kalori miktarı…………435 kalori