Diyet Yaparken Yapılan 5 Hata

Diyet yaparken çoğu kişi hatalar yapar ve kilo verememekten sürekli şikâyet eder En çok yapılan hatalar arasında 5 tanesi ön plana çıkar


Kilo vermek için acı çekmeliyim

Zayıflamak için çok aç kalmanın gerekli olduğunu düşünenler vardır Diyet yapanların çoğu beslenmelerinden gerekli olan yiyecekleri çıkarırlar ve gerekli olan enerjiden yoksun kalırlar Tüm gün boyunca aç gezerler ve kilo vermek yerine kilo aldıklarını fark ettiklerinde hayal kırıklığına uğrarlar




Araştırmalar enerji bakımından düşük diyetlerin kilo vermek yerine kilo bile aldırabilir İnsan vücudu bu tür diyetleri bir tehdit olarak algılar ve yediklerinizi yağ olarak depolar Bunun sonucunda yağları yakmanız zorlaşır Enerji alımını azaltırsanız vücudunuz kilo vermek yerine daha çok kilo alır


Diğer bir deyişle kilo vermek için aç kalmanıza gerek yoktur Az yiyerek ve düzenli spor yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz


Kilo vermek için karbonhidratlı gıdalardan uzak durmalıyım

Diyetle ilgili yapılan en yaygın hatalardan biri kilo vermek için karbonhidrattan uzak durmanın gerekli olduğunu düşünmektir Karbonhidratlar düşman olarak görülür ve diyet yapanlar kilo vermenin en kolay karbonhidratlı gıdalardan uzak durarak gerçekleşebileceğine inanırlar


Bu düşünce saçmadır Tatlılar çikolatalar kekler bisküviler ve tatlandırılmış içecekler gibi karbonhidratlı gıdalardan uzak durabilirsiniz ama tüm karbonhidratlı gıdaları kesmek saçmadır




Vücudun sağlıklı yağlara da ihtiyacı vardır Zeytinyağı ve balıklarda bulunan yağlar sağlıklı yağlar arasındadır

Kilo vermek için litrelerce su içmeliyim

Su dâhil sıvıları tüketmek iyi bir fikirdir ama günde 3 litreden fazlası zarardır Çok su içmenin kilo vermeye yardımcı olduğu düşüncesi de çok doğru değildir


Su içmeyi çok abartırsanız sağlığınızla ilgili problemler ortaya çıkabilir Tartıldığınızda daha az çıkabilirsiniz bu sizi yanıltmasın Bazı durumlarda aşırı su içmek ölümcül sonuçlar bile doğurabilir


Bitkisel zayıflama hapları güvenlidir

Bitkisel zayıflama ürünlerinde yaygın olarak kullanılan Efedra bitkisel zayıflama haplarının aslında ne kadar tehlikeli olduğuna kanıttır


Bitkisel zayıflama hapları tehlikeli olabilir ve sindirim sisteminin hatta böbreklerin çalışmasını engelleyebilir ve sağlık sorunları yaşayabilirsiniz Bitkisel zayıflama ürünlerinin etkisi yoktur yani zayıflamanıza sebep olan yaptığınız sıkı diyettir Bu ürünler potansiyel olarak zararlıdır


Bu bitkisel ürünleri ve hapları kullanmaktansa sağlıklı beslenerek ve düzenli spor yaparak zayıflamak en sağlıklı yöntemdir


Kilo vermek pahalıdır

Kilo vermek isteyenlerin çoğu özel yiyecekleri alamadıkları için ya da spor salonuna yazılacak parası olmadığı için zayıflayamadığını söylemektedir Kilo vermek için çok paranız olmasına gerek yoktur Pahalı diyet programları uygulayarak ya da spor salonuna giderek zayıflamak yerine günlük olarak evinizde yapacağız egzersizlerle ve düzenli beslenmeyle fazla kilolarınızdan yavaş yavaş kurtulabilirsiniz


Ev yapımı yağsız ve kalorisi düşük yiyeceklerle zayıflayabilirsiniz Öğle yemeklerinde salata yiyin Pahalı olmayan sebze yemekleri yapın Yemeklere biraz zeytinyağı koyarak zayıflama sürecini hızlandırın Bütün bunlar birleşerek zayıflamanızı sağlar