Yeşil Besinlerle Gelen Sağlıklı Yaşam

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Yeşil besinler vitamin deposudur

Çağımızın en önemli besin sloganı

5 öğünde sebze ve meyve tüketmek

Çünkü bu besinler zindelik ve sağlık veriyor

Avokado
Kolesterol ve trigliserid gibi kalp sağlığını tehdit eden kan yağlarının miktarını azaltan asitler açısından

avokado oldukça zengin bir meyvedir

Kalbi koruyan B vitamininden bolca içerir

Ayrıca E vitamini içerdiğinden yaşlanmayı geciktirir

Cildinizi yumuşatır ve saçlarınızın parlamasını sağlar

Haftada 2-3 defa avokado yemenizde fayda vardır

Yeşil lahana
Yüksek miktarda C ve E vitamini gibi kanı serbest radikallere karşı koruyan karotionid içeriyor

Haftada 1-2 porsiyon lahana yemeyi

ihmal etmeyin

Marul
Kalsiyum

bakır

çinko minerallerinin yanı sıra A

C

E

K ve B2 vitaminleri yönünden zengin olan marul

vücut için direnç deposu gibidir

Her gün sofranızda bulundurun

Brokoli
Meme

prostat

bağırsak ve idrar kesesi kanserlerine karşı güçlü bir koruyucudur

Kemik ve diş yapısını güçlendirir

Kalp ve iskelet çalışmasını etkin kılan potasyum bakımından da etkilidir

Hücre zarlarına ve DNA’sına zarar veren serbest radikalleri de etkisiz hale getirir

Haftada 2 kez yemeye özen gösterin

Kivi
Çok zengin bir C vitamini deposudur

A vitamini

potasyum

kalsiyum

demir ve magnezyumdan da oldukça zengindir

Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler

Tansiyonu ve kandaki kolesterol bağışıklık sistemini güçlendirir

Yaşlanmanın ciltteki belirtilerini azaltır

Haftada 2-3 kez yiyin

Yeşil çay
Sağlıklı içeceklerin başında gelen yeşil çay

iyi kolesterol HDL seviyesini yükseltirken

kötü kolesterol LDL seviyesini düşürüyor

İçerdiği polifenoller sayesinde yağların vücutta depolanmadan atılmasına ve kilo vermenize yardım eder

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Yeşil Besinlerle Gelen Sağlıklı Yaşam Yeşil besinler vitamin deposudur Çağımızın en önemli besin sloganı 5 öğünde sebze ve meyve tüketmek Çünkü bu besinler zindelik ve sağlık veriyor Avokado Kolesterol ve trigliserid gibi kalp sağlığını tehdit eden kan yağlarının miktarını azaltan asitler açısından avokado oldukça zengin bir meyvedir Kalbi koruyan B vitamininden bolca içerir Ayrıca E vitamini içerdiğinden yaşlanmayı geciktirir Cildinizi yumuşatır ve saçlarınızın parlamasını sağlar Haftada 2-3 defa avokado yemenizde fayda vardır Yeşil lahana Yüksek miktarda C ve E vitamini gibi kanı serbest radikallere karşı koruyan karotionid içeriyor Haftada 1-2 porsiyon lahana yemeyi ihmal etmeyin Marul Kalsiyum bakır çinko minerallerinin yanı sıra ACEK ve B2 vitaminleri yönünden zengin olan marul vücut için direnç deposu gibidir Her gün sofranızda bulundurun Brokoli Meme prostat bağırsak ve idrar kesesi kanserlerine karşı güçlü bir koruyucudur Kemik ve diş yapısını güçlendirir Kalp ve iskelet çalışmasını etkin kılan potasyum bakımından da etkilidir Hücre zarlarına ve DNA’sına zarar veren serbest radikalleri de etkisiz hale getirir Haftada 2 kez yemeye özen gösterin Kivi Çok zengin bir C vitamini deposudur A vitamini potasyum kalsiyum demir ve magnezyumdan da oldukça zengindir Sindirimi kolaylaştırır ve kabızlığı önler Tansiyonu ve kandaki kolesterol bağışıklık sistemini güçlendirir Yaşlanmanın ciltteki belirtilerini azaltır Haftada 2-3 kez yiyin Yeşil çay Sağlıklı içeceklerin başında gelen yeşil çay iyi kolesterol HDL seviyesini yükseltirken kötü kolesterol LDL seviyesini düşürüyor İçerdiği polifenoller sayesinde yağların vücutta depolanmadan atılmasına ve kilo vermenize yardım eder