Konu
:
Zayıflamanın 7 Temel Yolu
Yalnız Mesajı Göster
Zayıflamanın 7 Temel Yolu
08-25-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Zayıflamanın 7 Temel Yolu
Çok saçma! Yorucu bir günün ardından eve geldiğimizde televizyon karşısına geçip kilo vermeyle ilgili sayısız haberlerden ve programlardan faydalanmaya çalışıp kilo verebileceğimizi düşünmek çok saçma
Hatta bu tür programları izlerken yanına bir bardak kola ve cips alan kişiler bile var
Bu şekilde kilo verilmez
Kilo vermek aslında sandığınızdan çok daha kolaydır
Zor yollardan geçmenize gerek yok
Sadece daha az yiyerek kilo verebilirsiniz
Kilo vermek mantıklı olmakla ilgilidir
Mantık en önemli noktadır
Her şeyi mantıklı bir şekilde uygulayarak daha iyi bir yaşamın kapılarını açabilirsiniz
Vücudunuz yüzünden artık üzülmeyi bırakın
Tek yapmanız gereken porsiyonlarınızı kontrol edip mantıklı bir şekilde daha az yemektir
Söylemesi yapmasından daha kolay gibi geliyor olabilir
Hayattaki diğer her şey gibi az yemek de öğrenilmesi gereken bir tecrübedir ve sabır gerektirir
Günümüzde dengeli bir beslenme planı yapmak ve bunu uygulamak konusunda çoğu kişi tembeldir
Çoğu insan için daha az yemeyi daha zor hale getiren bazı alışkanlıkları sürmek büyük bir problemdir
Eski alışkanlıklardan vazgeçmek her zaman zordur ama kilo vermek istiyorsanız kötü alışkanlıklarınızdan kurtulmanın bir yolunu bulmanız gerekmektedir
Diyet yapan ve yapmayı deneyen herkesi en çok rahatsız eden konu açlık hissidir
Doyurucu gıdalar yerine besin değeri düşük gıdalarla beslenen kişiler doymazlar ve daha çok yemeye meyilli olurlar bunun sonucunda da kilo vermek yerine kilo bile alabilirler
Daha az yemek için aşağıdaki adımları uygulamayı deneyin
1
Mini öğün anahtar kelimedir
Her yemek yediğinizde tabağınızda biraz protein yağ ve lif bulundurun
Bu şekilde daha çabuk doyduğunuzu hissedersiniz
Meyve bile yiyor olsanız protein ve yağ içermediğinden tokluk hissi yaşamazsınız
2
Kendinizi çok aç bırakmayın
Yediklerinizi tamamen keserseniz metabolizmanız da yavaşlar
Kalorileri hesaplamayın sadece porsiyonlarınızı küçültün yeter
Çok aç kalarak kilo bile alabilirsiniz
Günlük kalori alımını biraz olsun azaltırsanız metabolizmanızı yavaşlatmadan kilo verebilirsiniz
3
Lezzetli yiyecekler yiyin
Her diyette lezzetli yemekler yer alır
Tatsız tuzsuz yemeklerle doyamazsınız ve tatmin olmazsınız
Bu da bir sonraki öğünde daha çok yemenize sebep olabilir
Lezzetli yemekler yiyin ama küçük porsiyonlar tercih edin
4
Kalorileri yiyin içmeyin
Kalorisi yüksek içecekler yerine sizi doyuran ve tokluk hissi veren yiyeceklerle beslenin
Olmadık yere içecekler yüzünden fazla kalori almayın
5
Spor yapın
Spor yaparak kilo verme sürecinizi hızlandırın
Beslenmenizdeki değişiklikler ve spor sayesinden fazla kilolarınızdan tahmin edemeyeceğiniz kadar kısa sürede kurtulabilirsiniz
6
Yavaş yavaş yiyin
Yemek yerken yeterince çiğnemeye özen gösterin
Böylece hem yiyeceklerin tadını daha iyi alırsınız hem de daha çabuk doyarsınız
7
Stresten uzak durun
Stres yüzünden farkında olmadan çok yiyor olabilirsiniz
Stres açlığa sebep olan hormonların harekete geçmesini sağlar ve bunun sonucunda aslında tokken kendinizi aç hissedip yersiniz
Bu şekilde de kilo alırsınız
Sakin olun ve sinirlenmeyin
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul