Konu
:
Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Madde...
Yalnız Mesajı Göster
Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Madde...
08-25-2012
#
1
Prof. Dr. Sinsi
Kilo Vermenizi Engelleyen 10 Madde...
1
Popüler Diyetler
Etrafınızda aynı saç
aynı boy
aynı göz veya aynı özellikleri taşıyan bireyler gördünüz mü ? Peki dünyada neden tek tip antibiyotik
kanser ilacı ya da tansiyon ilacı yok ? Neden bazı insanlar mutlu diğerleri değil ? Bireysel farklılıklar yüzünden
Bir diyet programının her insanda aynı sonucu vermesini beklemek bir rüyadan öte olmazdı
Genetik ve çevresel faktörler
beslenme biçimi
yaş
tat duyusu ve kültür farklılıkları insanları birbirinden ayırır
Diyet programlarıda mutlaka bireye özgü olmalıdır
2
Kansızlık
Özellikle kadınlarda görülen ve çok da önemsemedikleri bir problemdir
Demir
B12
folat eksiklikleri ciddi diyet başarısızlığına neden olur
Kansız kalan bir vücut iki nedende ötürü kilo veremez
Birincisi enerji metabolizmasının düşüklüğü nedeniyle hasta enerji veren gıdalara ihtiyaç duyar
Çay ve kahve tüketir
tatlı isteği artar
Bu da kansızlığı hem derinleştirir hem de gereksiz kalori yükü nedeniyle yağlanmayı artırır
İkinci ve önemli neden ise kansız vücut diyetle karşılaştığında bir direnç gösterir
Bu direnç kendini sağlıksız ve enerjisiz bulan vücudun dahada kalori kısıtlaması karşısında yaşadığı stresten gelir
Stres ise her zaman adrenerjik sistemi hareketlendirerek vücuda enerji depolamaya çalışacaktır
3
İnsülün Direnci
Şeker molekülünün işlenmesi için yeterli Miktarda insülüne ihtiyaç vardır
Farklı nedenlerle insülin fazlalığı
kortizon benzeri etkilerle iştah değişiklikleri
kan şekeri düşmesi ve tatlı ihtiyacı
vücutta tuz ve su dağılımında değişiklikler
ödem
adet düzensizlikleri
tiroid hastalıkları ve diğer hormon bozukluklarını tetikleyebilir
İnsülin miktarlarının abartılı olduğu durumlarda hastanın diyetle kilo vermesi zordur
4
Tiroid Bozuklukları
Ne kadar uğraşırsanız uğraşın
tiroid bozukluğunuz varsa yani metabolizma yavaşlılığı ile boğuşuyorsanız kilo vermeniz çok zordur
Tiroid hormonları vücudun metabolizması düzenleyen hormonlardır
Vücudun ısı düzenlenmesi
yağ yakması
enerji ve depolama durumu
su dengesi
cilt ve diğer sistemlerin çalışması ancak iyi çalışan bir tiroid beziyle mümkündür
5
Yanlış İlaç Kullanımı
Fazla yağlardan kurtulmak için yağ yakıcı
enerji depolamak için multivitamin
hafızanızı kuvvetlendirmek için hafıza kuvvetlendirici
eklem tedavileriniz için bitkisel takviyeler
hastalığa yakalanmamak için bağışıklık sistemi güçlendiricileri
son zamanda bozulan moraliniz için antideprasan
kanınız sulasın diye aspirin
altta yatan hastalığınız için tansiyon
şeker veya astım ilacınız
boğazınız ağrıdığında antibiyotik
komşunuzun kullandığı iştah kesici
internette görüğünüz A ilacı
gazetede gördüğünüz x ilacı vs
Yukarıdakilerin birkaç tanesini kullandığınıza eminsiniz
Eğer kullanmıyorsanız çok şanslısınız
Bu kadar ilacın birbiriyle etkileşmemsi ve vücudunuza zarar vermemesi mucize olsa gerek
İlaçlar ister reçeteli ister bitkisel olsun mutlaka karaciğerinize uğruyor
Etkileri yanında yan etkileride var
Diğer ilaçlarla alındıklarında etkileri artıyor veya azalıyor yada yan etkileri çıkıyor
Biri şekerinizi çıkarırken diğer yağlanmanızı artırıyor
diğeri enerji verirken tansiyonunuzu etkiliyor
öteki iştahınızı kapatırken kalbi etkiliyor
Metabolizmanızı hızlandıran veya yavaşlatan var
Fazla ilaç kullanımı önce sağlığınızı sonra sağlıklı olmak için yaptığınız diyet programlarını bozmasın
6
Diğer Hormon Bozuklukları
Aldesteron
progesteron
prolaktin
kortizol
testosteron
östrojen
ACTH
Growth hormon bozuklukları sık görülen hormon bozuklukları arasındadır
Diyet çabası içindeki birinin
vücudun çoğu sistemini düzenleyen bu hormon bozukluklarından birine sahip olması diyet başarısızlığının altında bir etken olarak yatar
Bu hormonlar yağ
su ve diğer metabolizma sistemlerini bozarak anormal iştah artışı
adet düzensizlikleri
garip bölgelerde yağlanmalar
kıllanmalar
tansiyon değişiklikleri
uyku bozuklukları
şişlikler ve vücut ağrılarına neden olur
7
Egzersiz olmadan diyet yapmak
Diyetlerden mucize bekleyen hastalarla sık karşılaşıyoruz
Bir diyetin başarısı
kilo kontrolünün başarısı
kilo kontrolünün hayat tarzı değişikliği ve uzun süreli kilo kontrolü yaratmasıyla ölçülür
Diyetin başarılı olabilmesi için ise altta yatan bir hastalık olmaması ön şarttır
Diğer bir koşul ise diyetlerin egzersiz ile mutlaka ve mutlaka kombine edilmesidir
Hızlı ve çok miktarda kilo kaybı başarı olarak görünse de
bir çok yan etkisi olabilir
bu durum ölümlere dahi yol açabilir
Verilen kilolarınızı geri almak istemiyorsanız tabana egzersizi yaymalısınız
8
Psikolojik Problemler
Psikolojik yeme programları dışında; depresyon anksiyete
panik atak
uyku problemleri
şizofrenik bozukluklar
alkol ve keyif verici maddelere bağımlılık
klostrofobi gibi daha nicesi sayılabilecek problemlerle uğraşı
diyetleri olumsuz etkiler
Stres faktörü bile başlı başına hormonsal bozukluklara neden olarak iştah düzensizliği yaratır
Diyetlerin bireye ayrı bir stres daha getirdiği düşünülürse daha karmakarışık bir durum ortaya çıkar
9
Mide Bağırsak Sistemi Problemleri
Mide ülseri
gastrit
reflü gibi sindirim rahatsızlıkları mide asit salgı bozukluklarıyla beraberdir
Asit salgı bozukluğu ise mide bağırsak hızının artmasına neden olur
Mide bağırsak hızının artması çabuk acıkma
sık sık yeme isteği ve besin seçimine neden olur
Midesinde problem yaşayan birinin sebze ve meyve ağırlıklı bir diyet benimsediğinde aşırı bağırsak gazıyla karşı karşıya kalması
tek yönlü beslenmeyle sonuçlanabilir
Bağırsakların stres kökenli aşırı reaksiyon göstermesi spastik kolon veya İBS denilen hastalık tanısı alır
Bu durumda hastanın aşırı şişkin hissetmesi
kilosunun bir türlü değişmemesi
besinlerin bazılarının kısıtlanması diyet programına uyum problemi yaratarak başarısızklıkların temelinde rol oynayabilir
10
Besin Seçimleri
Besin endüstrisi
bilim ilerledikçe ilerliyor
Domates görünümlü karpuz veya elma-armut karışımı bir meyveye alışır olduk
Genetiğiyle oynanmış ürünler raflarda yerlerini almaya başladı
Katkı maddeleri oldukça fazla kullanılıyor
Her mevsim her yiyeceği bulabiliyoruz
Hormonlu gıdalar
hormonlu kümes hayvanlarını bu da onların tüketilen gıdalarını hormonlu hale getiriyor
Çoğumuz eski besinlerin tatlarını bulamıyoruz ama giderek de alışıyoruz
” Bilim ne kadar besinleri değiştirmeli
her değişim yararlı mıdır
zararları ne zaman ortaya çıkıyor ?
Kafamızda çeşitli sorular var
Batı beslenme tarzıyla hastalıkların artması
Akdeniz beslenm tarzıyla daha uzun yaşayan insaların gözlenmesi işlenmiş ürünlerin çok da masum olmadıklarını gösteriyor
Az kalorisi olan besin ürünleriyle beslenmeyi dengelemek temel prensip olmalıdır
İçtiğiniz kahvenin içinde ne olduğunu sorgulayın
Size masum görünen
tatlandırılmış ve moda olmuş kahve türevi hiç yoktan 300 – 400 kalori almanıza nedne olabilir
Bu konuda son derece biliçli ve dikkatli davranılması gerekir
Prof. Dr. Sinsi
Kullanıcının Profilini Göster
Prof. Dr. Sinsi Kullanıcısının Web Sitesi
Prof. Dr. Sinsi tarafından gönderilmiş daha fazla mesaj bul