Tok Tutan Öneriler...

Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar
Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin Kalorisi yok denilecek kadar az olan bu sebze oldukça tok tutucudur
250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve fruktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır
200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur
Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Ancak fazla abartmayın Bir kuru erikte 8 kalori var
Bir demet maydanozu blendırdan geçirip sebze suyuyla karıştırın Bir iki damla acı biber sosu ekleyin ve için Bu içecek yağ yakımını kolaylaştırır
Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışım hem doyurucudur hem de bağırsakları çalıştırır
Kahvaltıda armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki fruktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar
Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır
Portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın