Dört Beyaz (Ekmek, Şeker, Tuz Ve Tereyağı)

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

Beyaz ekmek

şeker

tuz ve tere yağ

Az miktarda tüketiliyor gibi görünse de vücutta yarattığı kalori değeri yüksektir

Aşırı tüketimde kalp damar hastalıkları

tansiyon

obezite gibi hastalıkların tetikleyicisi olabilirler

Bir hafta boyunca yemeklerinizin yanında beyaz ekmek yemeyin

Bir alışkanlıktan vazgeçmek için yerine yenisini koymak gerekir

Bu nedenle beyaz ekmek yerine kepekli ya da esmer undan yapılmış ekmekleri tercih edin

Özellikle yemekte ekmek yemeden doymam diyenler için zor gibi görünse de bir hafta içinde farkı gördüğünüzde

kararlılıkla ve hevesle kepekli ekmek yemeye devam edeceksiniz

Şeker

miktarını kontrol etmeden tükettiğiniz kalori dostlarından biri olabilir

Şekeri azaltmadan önce ek gıdalarla dengelemeye özen göstermelisiniz

Vücudunuzun şekere de ihtiyacı vardır

Şekeri hemen keserseniz

bu ani değişim karşısında vücudunuz yıpranabilir

kendinizi halsiz hissedebilirsiniz

En uygun dengeleme şöyledir

Bir fincan çay ya da kahvenin yanında bir iki tane kurabiye yiyeceksiniz az şeker kullanabilirsiniz

Yani

şeker ya da kurabiye arasında seçim yapmanız gerekiyor

Yemeğin tadına bakmadan tuz atanlardan mısınız? Sağlıklı yaşam ve ideal kilonuzda kalmak için bu alışkanlığınızdan vazgeçmeniz gerekiyor

Her gün biraz tuz miktarını azaltın

Domates ve salatalığın üzerine mutlaka tuz döküp yiyorsanız

tuzu azaltmak için kabuklarını soymadan yemeyi deneyin

Evet

tüm vitaminleri e tuzu kabuklarında yoğun olarak bulunur

Bir haftanın sonunda vücudunuzdaki farkı ve zindeliğinizdeki artışı hissedeceksiniz

Tuz

vücuttaki suyu toplar ve ödem oluşmasına yol açar

Ödemler daha kilolu görünmenize neden olur

Tere yağ

kilo vermek istediğiniz dönemde uzak durmanız gereken gıdalardan biridir

Yemeklerde kullanmıyor olabilirsiniz

Peki

sabah kahvaltılarında? Beyaz ekmeğin üzerine tere yağ sürüp yemek kalori değerini iki katı artıracaktır

Önemli Bilgi: 4 beyazı

bir anda değil yavaş yavaş azaltın

Çünkü vücudunuzun her bir besin kaynağına ihtiyacına vardır

Alıntı

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Dört Beyaz (Ekmek, Şeker, Tuz Ve Tereyağı) Beyaz ekmek şeker tuz ve tere yağ Az miktarda tüketiliyor gibi görünse de vücutta yarattığı kalori değeri yüksektir Aşırı tüketimde kalp damar hastalıkları tansiyon obezite gibi hastalıkların tetikleyicisi olabilirler Bir hafta boyunca yemeklerinizin yanında beyaz ekmek yemeyin Bir alışkanlıktan vazgeçmek için yerine yenisini koymak gerekir Bu nedenle beyaz ekmek yerine kepekli ya da esmer undan yapılmış ekmekleri tercih edin Özellikle yemekte ekmek yemeden doymam diyenler için zor gibi görünse de bir hafta içinde farkı gördüğünüzde kararlılıkla ve hevesle kepekli ekmek yemeye devam edeceksiniz Şeker miktarını kontrol etmeden tükettiğiniz kalori dostlarından biri olabilir Şekeri azaltmadan önce ek gıdalarla dengelemeye özen göstermelisiniz Vücudunuzun şekere de ihtiyacı vardır Şekeri hemen keserseniz bu ani değişim karşısında vücudunuz yıpranabilir kendinizi halsiz hissedebilirsiniz En uygun dengeleme şöyledir Bir fincan çay ya da kahvenin yanında bir iki tane kurabiye yiyeceksiniz az şeker kullanabilirsiniz Yani şeker ya da kurabiye arasında seçim yapmanız gerekiyor Yemeğin tadına bakmadan tuz atanlardan mısınız? Sağlıklı yaşam ve ideal kilonuzda kalmak için bu alışkanlığınızdan vazgeçmeniz gerekiyor Her gün biraz tuz miktarını azaltın Domates ve salatalığın üzerine mutlaka tuz döküp yiyorsanız tuzu azaltmak için kabuklarını soymadan yemeyi deneyin Evet tüm vitaminleri e tuzu kabuklarında yoğun olarak bulunur Bir haftanın sonunda vücudunuzdaki farkı ve zindeliğinizdeki artışı hissedeceksiniz Tuz vücuttaki suyu toplar ve ödem oluşmasına yol açar Ödemler daha kilolu görünmenize neden olur Tere yağ kilo vermek istediğiniz dönemde uzak durmanız gereken gıdalardan biridir Yemeklerde kullanmıyor olabilirsiniz Peki sabah kahvaltılarında? Beyaz ekmeğin üzerine tere yağ sürüp yemek kalori değerini iki katı artıracaktır Önemli Bilgi: 4 beyazı bir anda değil yavaş yavaş azaltın Çünkü vücudunuzun her bir besin kaynağına ihtiyacına vardır Alıntı