Ramazan Sonrasi Beslenmeye Dikkat

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-24-2012

RAMAZAN SONRASI BESLENMEYE DİKKAT

Beslenme ve diyet uzmanları, Ramazan'ın ardından yağ oranı ve kalorisi yüksek gıdaların fazla tüketilmesinin, mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları ile tansiyon yükselmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine işaret ederek, hafif, sebze ağırlıklı yiyeceklere ağırlık verilmesini öneriyor

Ramazan'ın ardından eski yemek alışkanlıklarına yavaş yavaş geçiş yapmak en doğru davranış olacaktır

Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı, öğün düzenin de 3 ana, 3 ara olacak şekilde ayarlanması, ara öğünlerde meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketilmesi gerekiyor

Öğle ve akşam yemeklerinin de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük,
kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşması gerekiyor, Ramazan ayı boyunca azalan sıvı alımının da artırılması şart

08-24-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Ramazan Sonrasi Beslenmeye Dikkat RAMAZAN SONRASI BESLENMEYE DİKKAT Beslenme ve diyet uzmanları, Ramazan'ın ardından yağ oranı ve kalorisi yüksek gıdaların fazla tüketilmesinin, mide ve bağırsak sistemi rahatsızlıkları ile tansiyon yükselmesi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğine işaret ederek, hafif, sebze ağırlıklı yiyeceklere ağırlık verilmesini öneriyor Ramazan'ın ardından eski yemek alışkanlıklarına yavaş yavaş geçiş yapmak en doğru davranış olacaktır Bayram sabahı hafif bir kahvaltı yapılmalı, öğün düzenin de 3 ana, 3 ara olacak şekilde ayarlanması, ara öğünlerde meyve, süt, yoğurt gibi besinlerin tüketilmesi gerekiyor Öğle ve akşam yemeklerinin de küçük porsiyonlarda, yağ miktarları düşük, kan şekerini hızla yükseltmeyecek besinlerden oluşması gerekiyor, Ramazan ayı boyunca azalan sıvı alımının da artırılması şart