Kalsiyum İhtiyacı

Günlük Kalsiyum ihtiyacı






Yaş

Cinsiyet

Kalsiyum gereksimini (mg)





4-10

kız & erkek

550





11-24






kız & erkek

1000





Süt emziren

anneler için

1200







50 ve üzeri

kadın erkek

1500














Hangi besinlerden kaç gr






Kaç(gr)

Hangi besinden

Kalsiyum alınabilir (mg)





225 ml

Tam yağlı süt

290





225 ml



Kaymaksız süt

302








150 gr










Az yağlı yoğurt





285







115 gr





Beyaz peynir





89







50 gr





Çedar peyniri





89







100 gr (but-kanat deri hariç)





Rosto Tavuk





179








100 gr(beyaz eti deri
hariç





Rosto Tavuk

216








1 adet





Yumurta

90




1 adet orta boy

Patates

115