Peynir, Kahve Ve Çerez Başağrılarını Tetikliyor

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-22-2012

Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın:

* Yaşam tarzınızı düzenleyin

* Düzenli uyuyun ve yiyin

* Bilinen tetikleyicilerden uzak durun

(Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez)

* Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın

* Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın

* Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın

* Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin

* Meditasyon yapın

* Hobilerinizi arttırın

* Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin

* Psikoterapi desteği alın

* Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun

* Güneş gözlüğü kullanın

* Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun

* Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin

* Fiziksel teknikleri öğrenin

* Masaj yaptırın

* Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın

08-22-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Peynir, Kahve Ve Çerez Başağrılarını Tetikliyor Migren ağrılarınızdan kurtulmak için bunları yapın: * Yaşam tarzınızı düzenleyin * Düzenli uyuyun ve yiyin * Bilinen tetikleyicilerden uzak durun (Kafein, peynir, et koruyucuları, monosodyum, glutamat, salamura ürünler ve çerez) * Düzenli olarak aerobik ve egzersiz yapın * Duygusal stresi mümkün olduğunca azaltmaya çalışın * Stresten kurtulmak için, ileriye yönelik planlar yapın * Vücudunuzun biyolojik geri bildirimini (biofeedback) öğrenin * Meditasyon yapın * Hobilerinizi arttırın * Gevşeme ve rahatlama tekniklerini öğrenin * Psikoterapi desteği alın * Olumsuz çevresel etkenlerden uzak durun * Güneş gözlüğü kullanın * Dumanlı, kokulu ve gürültülü ortamlardan uzak durun * Vücut duruşunuzun düzgün olmasına dikkat edin * Fiziksel teknikleri öğrenin * Masaj yaptırın * Boyun kaslarınız için, belirli aralıklarla germe ve güçlendirme egzersizleri yapmaya çalışın