Dikkat! Bu Öneriler İştah Açar

Yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi uygulamaya ne dersiniz?



• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması sırasında onlara yardımcı olun


• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız kolay atıştırmalar edinin


• Sık aralıklarla yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir)


• Çok fazla aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin İyi hissettiğinizde mümkün olduğu kadar çok yemeye çalışın Genellikle sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur


• Hazır veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake’ler, pudingler, peynirli makarna


• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan farklı bir şeyler tüketin Örneğin sabah kahvaltısında sandviç deneyin, esnek olun


• Şişkinlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için


• Kahve, su ve çay yerine çeşitli besin öğeleri ve kalori içeren süt, meyve suyu, milkshake için


• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, diğer besin öğelerinizi yemenizi önler


• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun