Ayak Burkulmalarına Dikkat

Ayak burkulmalarına dikkat


TÜRKİYE FİZYOTERAPİSTLER DERNEĞİ




Ayak bileğinin genellikle içe doğru dönmesi ile oluşan ve halk arasında burkulma yada incinme şeklinde ifade edilen bu yaralanmalar, ayak bileğine ait yumuşak dokuların hasarı ile sonuçlanmaktadır



Ayak Bileği, bütün vücut ağırlığının taşındığı son derece güçlü bir eklem olmasına rağmen zaman zaman denge kayıpları yada zemindeki engeller nedeniyle bu kontrol kaybolmakta ve bilek ciddi bir yük altında travmaya maruz kalmaktadır

Ayak bileğinin oluşturan kemikler, bağlar vasıtası ile birbirlerine bağlanmışlardır Bağlar, daha ince parçaların bir araya gelmesinden oluşmuş kalın ipler gibidirler


Az bir gerilim olduğuna buna dayanacak kadar esneyebilirler fakat bu gerilim sınırı aşıldığında yaralanma oluşur, eğer yük bağın gücünü aşacak boyutlara ulaşırsa bağ kısmen yada tamamen kopabilir

Bilek burkulmalarında anında ve doğru müdahale tedavide çok önemlidir


Aşağıdaki kısaltılmış biçimde ifade edilen prensipler burkulma gibi acil yaralanmalarda geçerli bir uygulamadır (YBBY)


Yük verme: İyileşmesi için ayak bileğine tam ağrılıkla yük vermemeyi ve eklemin dinlendirilmesini ifade eder


Buz uygula: İlgili bölgeye soğuk uygulamak, ağrı ve şişliği azaltabilirUygulamanın süresi yaklaşık15dk olmalı ve gün içinde farklı zamanlarda tekrarlanmalıdır


Basınç uygula: Elastik bandaj,bileklik yada bantlama ile uygulanacak hafif basınç şişliğin oluşmasını engelleyecektir

Yukarıda tut: Ayağınızı kalp seviyesinden daha yukarıda tutmak oluşacak şişlik ve beraberinde gelecek ağrıyı azaltacaktır

Burkulma ile şişlik oluşmuş ve problem günlük hayatı sürdürmeyi engelleyecek boyutlara ulaşmışsa,doktor kontrolünden sonra tedavide fizyoterapi ve rehabilitasyon uygulamaları yararlı olabilmektedir

Ayakbileği eklemindeki ödemin ve şişliğin kontrol altına alınması, ağrının azaltılması, hasar görmüş kas ve bağ dokularının iyileşme yönünde desteklenmesi temel hedeflerdendir


Bantlama uygulamaları, ayak bileğine verilecek destekler, ayak bileğini güçlendirecek egzersizler, tabanlıklar, denge-stabilite eğitimi ve doğru ayakkabı seçimi ile burkulmanın tekrarından kaçınmak mümkün olabilmektedir