Yağ Alımına Dikkat

Demir ve folik asitkemik için önemli




Gebelik süresinde vücudun daha fazla kanüretmesi ve bebeğinizin kemiklerini oluştur-ması gerekmektedir Bu dönemde dahafazla demir, folik asit, kalsiyum ve fosforaihtiyaç duyulur Bu maddeler et, fasulye,bezelye, yeşil yapraklı sebzeler, sütlü ma-müller ve tahıllarda bulunur Düzenli vedengeli beslenme ile ihtiyaç duyulan mine-raller yeterli düzeyde alınacaktır Tek istis-na demir alımıdır Demir sadece bebekiçin değil annenin artan kan hacmi ile deilgilidir Demir kan hücrelerinin oluşumuiçin şarttır ve hamilelikte artan demir ihti-yacının alınan besinler ile karşılanmasıyeterli olamayacağından demir deste-ğine ihtiyaç duyulmaktadırFolik asit eksikliği, bebekte nöral tüpdefekti (NTD) adı verilen omurga de-fektlerine yol açabilmektedir Anneadayı bir ay önce folik asit almalı Ma-rul, tere otu, ıspanak, ceviz, badem,bezelye, kavun, muz, portakal, laha-na, yeşilbiber, unlu mamuller ve ek-mek iyi birer folik asit kaynağıdır